Как я открыл для себя АТ

  С аутотренингом (АТ) я, как оказалось, был знаком давно. На уроках физкультуры нам иногда предлагали лечь на маты, закрыть глаза и, медленно и ровно дыша, максимально расслабиться. Это, конечно, только часть аутогенной тренировки, но, на мой взгляд, не научившись этому, в сущности простому, но порой не лёгкому приёму, невозможно освоить и весь АТ.

  О том, что у приятного расслабляющего упражнения есть продолжение, направленное на развитие личности и контроль эмоций и желаний, я узнал из книги Джеймса Доти «Компас сердца». Оттуда же я взял и АТ, которым сейчас пользуюсь. Помимо расслабления, контроля дыхания и сердцебиения, он подразумевает также формирование позитивного настроя и процесс «самовнушения».

Если коротко, то для выполнения этого тренинга вам придётся полностью расслабиться, затем с тёплыми чувствами подумать о нескольких знакомых вам людях, причём даже о тех, которых обычно не сильно жалуете. И финальная, самая важная часть — представить то, чего вы сейчас хотите, не важно вещь это, или состояние. Когда увидите чёткую картинку, то поймёте, что вы действительно этого добьётесь, если приложите усилия, и что всё не так сложно, как казалось раньше.

  Для меня АТ — это, в первую очередь, возможность расслабиться и снять напряжение, когда я взволнован или подавлен. В такие моменты я, расслабившись, представляю знакомых мне людей и о каждом стараюсь подумать что-то приятное. Это реально помогает успокоиться и создаёт ощущение поддержки от других.