Как я избавилась от панических атак

Работая на должности менеджера по закупкам в крупной строительной компании, я часто сталкивалась с различными проблемами, из-за которых стресс и панические атаки стали частью меня. В какой-то момент лекарства стали давать побочные эффекты, такие как; сонливость, потеря концентрации и усталость. Психолог понимал мою ситуацию посоветовал начать тренировки самовнушения, в момент, когда я почувствую сильный страх ожидания, повторять эти слова как мантру: “ Все хорошо, дыши спокойно”, пытаясь при этом нормализовать дыхание.

Таким способом панические атаки не исчезли, однако я перестала паниковать и пугать этим людей. Вторым этапом в преодолении моего недуга стали тренировки аутотренинга (АТ). Они состояли из трех стадии внушения.

Так как каждая из стадий требовала горизонтального положения, заниматься АТ на работе было невозможно. Поэтому пять тренировок по пять минут в день, пришлось сократить до трех по семь минут. Со временем появились заметные улучшение за счет расслабления и внушения во время упражнений. На работе появилась концентрация и неведомое мне ранее спокойствие, сердце больше не пыталось выпрыгнуть при каждой внеплановой остановке грузов.

В течении нескольких месяцев несмотря на общую усталость, я начинала и заканчивала каждый день тренировками по методу Шульца, с каждым разом увеличивая время. Медитация включала в себя влияние на мозг методом представления определенного цвета, визуализации предметов, представлении сущности спокойствия и свободы и т. д. Метод трудоемкий, но имеет большой успех в лечении психических заболеваний.

За три месяца упорных тренировок и разных методик из книги “Гипноз и самогипноз от автора Геннадия Аркадьевича Гончарова”, панические атаки все реже стали меня беспокоить, даже при сильном стрессе тревожность стала контролируемой. Я начала высыпаться, лучше думать и концентрироваться на главных задачах. Самое главное — я перестала стесняться коллег, почувствовала их спокойную атмосферу. Возможно, я когда-то перестану заниматься, однако это будет не скоро.