Как снять стресс с помощью аутотренинга. Азбука аутотренинга.  

Стресс — бич нашего времени. Стресс зачастую вредит человеку:  истощает нервную систему, приводит к психосоматике.
Еще больше вредит человеку чрезмерный  страх перед стрессом.
А ведь  стресс — это лишь  реакция психики на  внешние события. 
И при неблагоприятных внешних событиях  вполне логично реагировать на происходящее.

Поэтому стоит научиться управлять стрессом, его интенсивностью.
И он (стресс) будет служить нам верой и правдой, помогая мобилизовать все внутренние ресурсы для достижения нужного результата.

Аутотренинг лучше всего проводить в  спокойной обстановке.
И первые тренировки  проводить в эмоционально благополучном состоянии,

чтобы в стрессовом состоянии вспомнить о возможностях аутогенной тренировки.

Как же вести себя, если есть ощущение стрессового состояния?

Аутотренинг  может занять от нескольких минут до полутора часов в зависимости от ваших индивидуальных целей и возможностей.

Регулярные  занятия  эффективнее улучшают  общее самочувствие и способность справляться со стрессом.