Как научиться контролировать свой страх?

Моя история знакомства с аутотренингом (АТ) началась чуть более 10 лет назад. В школе я была очень стеснительным ребенком. При хорошей успеваемости я редко когда поднимала руку, чтобы ответить у доски. Выступления перед классом и вовсе были для меня сродни пыток. В университете мало что изменилось. Выступая перед аудиторией, я всегда чувствовала сильный дискомфорт, но уже в совершеннолетнем возрасте у меня появилось желание изменить свое отношение к происходящему. Об АТ я впервые услышала от своей крестной. Она покупала немало книг по самовнушению и часто давала мне их почитать.

Мне понравилась идея, что с помощью правильного настроя и позитивных установок, направленных на определенную сферу своей жизни можно бороться со своим страхом, и я решила попробовать. Прочитав несколько книг, я выписала самые сильные аффирмации, среди которых были такие:

Я принимаю свой страх и могу его контролировать.

Я обладаю внутренний силой и спокойствием.

Я одерживаю победу над страхами и раскрываю в себе смелость.

Вначале я повторяла эти аффирмации ради эксперимента. Первые две недели приходилось себя заставлять, но потом удалось довести новую привычку до автоматизма. Практиковать АТ легко, когда видишь результат. К книгам по АТ прибавились видео ролики на ютубе, затем я попробовала свои силы в медитации. Упражнения на релаксацию также помогают переключить внимание со своего страха на поиск внутренней энергии и силы.

С годами страх выступлений перед аудиторией прошел. По сути, боязнь опозориться перед людьми – это нормально, но страх должен быть рациональным и уж точно не должен портить жизнь, как это было у меня. Со временем в моей копилке стало гораздо больше аффирмаций, которые помогли обрести уверенность в себе, сделали меня смелее и более открытой миру.

Сегодня практика аутотренинга является неотъемлемой частью моей жизни. Каждое утро я начинаю свой день с положительных установок. Иногда повторяю что-то мотивирующее в пробках по пути на работу и никогда не забываю об аффирмациях перед важными встречами.