Как начать жить, просто поговорив с собой

В жизни каждого из нас случаются моменты, когда мы  решаемся выйти за пределы привычного. И, как правило, это момент, когда уже ничего не помогает. Казалось бы, пилюля в качестве психологии на все времена под рукой. Но нет, наступает привыкание и ты уже присматриваешься к новому, прислушиваешься к некоторым советам и даже начинаешь интересоваться. Да! Прям берешь и задаешь вопросы, взвешиваешь все ответы, а потом… оп! И на все согласен.

То же самое произошло и в моей жизни. И я думаю, наконец, созрела, чтобы поделиться своим необычным опытом знакомства с аутотренингом (АТ). На самом деле, до недавнего времени относилась к этому очень неоднозначно. Все, что связано с мантрами, медитациями и гипнозом для меня было из серии полежать, лишь бы ничего не делать. С одной стороны, есть люди, которые хвастают результатами, а с другой — отсутствие какой-то ясности и доказательности. Собственно, это и смущало, потому что я психолог, предпочитающий научность.

Привело меня к занятиям АТ скорее любопытство и сложившиеся на тот момент обстоятельства (потеря близкого, развод, непонятная финансовая ситуация из-за локдаунов). Тогда мое состояние скорее было похоже на траву, которую переехал трактор: когда с корнем не выдернули, а примять примяли, что аж выпрямиться страшно. Посещение психолога давало свои результаты, но чего-то все равно не хватало: головные боли и реакции тела — это психосоматика; обзавелась новыми техниками профилактики; не знаю, что делать с симптомами, когда они случаются.

И вот, в моем окружении, среди подруг, которые увлекаются йогой, всплывает это слово — аутотренинг. Потом еще раз. И еще. Они ненавязчиво говорят, что это поможет мне расслабиться от бытовых проблем, обеспечить гармонию в душе и работать со своими зажимами. Изначально не придавала особого значения их рассказам, но позже полезла искать в сети Интернет информацию о том, что же это такое и как это делается. Конечно, сопротивление было. Но в определенный момент я поняла, что все средства хороши.

Первое, что попалось мне под руку, была статья о том, что это такое и как это можно делать. Честно говоря, сразу вспомнилось, как мама в детстве говорила: «Если замерзла и негде погреться, повторяй про себя, что ты горячий пирожок с капустой». И это же работало в детстве. Абсолютно не понимаю, почему, но работало! На этой веселой ноте мой интерес только прибавился. Я перечитала очень много информации, в том числе и о том, что иногда стоит это делать под присмотром специалиста (И.Г.Шульц об этом пишет в своих книгах). Но начать можно и с малого, методики тоже есть в свободном доступе в сети Интернет.

Я начала с простого расслабления. Признаться, не с первого раза ощутила эффект. И я думаю, что мне просто не хотелось в это верить и вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что я произношу и позволить своему телу расслабиться, я цеплялась за мысли: «Ну что, где там потеплело? Нет? Не потеплело?». И только после пяти тренировок я, наконец, поняла, как это работает!

Прошло уже больше полугода, я занимаюсь АТ несколько раз в неделю. К сожалению, чаще не получается — сложно уединиться. У меня реже стала болеть голова, и даже когда она начинает болеть, мне помогает техника расслабления и избавления от боли. Стала обходиться без привычных обезболивающих. И это, на мой взгляд, колоссальный результат. До сих пор не совсем могу объяснить все происходящее с научной точки зрения, но уже и не особо хочется. Но самое важное, что произошло со мной за этот период — новые смыслы, которые помогли мне не только стать уверенней в своих силах, но и лучше чувствовать себя, свое тело. Очень сложно передать эти ощущения, когда ты чувствуешь каждую клеточку и если она говорит, ты знаешь, о чем.

Мне кажется, в современном мире, в потоке суеты и бесконечного движения, нам очень не хватает таких остановок. Когда можно побыть наедине со своими мыслями, почувствовать свое тело. Да что уж, очень трудно просто найти место и время, чтобы погрузиться в АТ и не отвлекаться на внешние раздражители.

Тем не менее, действительно становится тепло, когда ты хочешь побыть горячим пирожком. Толи от того, что греют мысли о маминой заботе, которую в детстве воспринимала за шутку, толи от того, что все таки начала больше доверять своему телу.