Как мне удалось улучшить сложную ситуацию с помощью аутотренинга в тета-состоянии

 О пользе аутотренинга я, конечно, знаю давно и периодически применяю эту технику. Однако об особой силе программирования сознания во время тета-состояния мозга (утром сразу после пробуждения и вечером непосредственно перед сном) я узнала примерно год назад от знакомого коуча-психотерапевта. Позже мне рассказал свой положительный отзыв о тета-АТ один родственник, который, как оказалось, применяет эту технику уже много лет и, несмотря на пожилой возраст, прекрасно себя чувствует: ведёт активный образ жизни, работает, помогает детям и внукам, строит дом.

 Со временем техника забылась, до момента пока в жизни не произошли серьёзные перемены, которые выбили опору из под ног: средства на существование заканчивались, вдохновения не было, а страх смотреть в будущее становился всё сильнее. Я понимала, что мне нужно привести мысли в порядок, устранить страхи и успокоиться.

 Вспомнив слова психотерапевта и рассказ дяди, я начала практиковать АТ в вечернее время перед сном и утром после пробуждения. В это время мозг входит в особое тета-состояние, когда аффирмации и позитивные установки легко «впитываются», влияя на подсознание. Таким образом можно изменить свой образ мыслей, запрограммировать себя на нужные действия и улучшить эмоциональное состояние. Проговаривать установки можно как про себя, так и вслух.

 Кстати, приятным побочным эффектом аутотренинга перед сном является быстрое засыпание. Примеры фраз, которые можно проговаривать:
«я на верном пути»,
«меня ждёт успех в моих начинаниях»,
«я прекрасно себя чувствую»,
«у меня крепкое здоровье»,
«у меня крепкие личные границы и высокая самооценка».

 Настроение после данной практики взлетает моментально, чувствуется прилив сил, а поток угнетающих мыслей становится всё меньше. В итоге разгоняются почти все страхи, появляются желания и силы действовать для выхода из трудной ситуации. Конечно, после первого раза таких впечатляющих результатов может и не быть, но техника имеет накопительный эффект, и со временем результаты будут радовать всё больше.

 Чтобы убедиться в том, что данный метод не магия или эзотерика, можно изучить книги Артура Лимана ( «Тета-ритм. Сила вашего мозга для обретения здоровья и исполнения желаний») или Евгении Муштавинской («553 аффирмации, подключение к энергиям Вселенной»). Отечественные учёные В.М. Бехтерев и Н.П. Бехтерева также посвятили свои труды изучению процессов, происходящих в мозге в изменённых состояниях сознания.

 Сегодня АТ стал моей поддержкой, я повторяю практику каждый день. Она помогает мне справляться с тревогой, улучшить настроение, даёт силы не сворачивать с намеченного пути. Если вы тоже оказались в трудной ситуации — рекомендую вам попробовать эту технику. Начать можно с простого: тихое место, спокойное дыхание и добрые слова, обращённые к себе. И здорово, что есть сайт, где единомышленники могут поделиться результатами, чтобы вдохновить ещё кого-то попробовать улучшить жизнь таким простым и приятным способом, как аутотренинг.