Как избавиться от неуверенности в себе и ВСД

Мое знакомство с аутотренингом (АТ) произошло год назад. Именно тогда случились  первые  панические  атаки,  а  после  них  неуверенность  в себе,  страхи,  которых  раньше не  было,  нестабильность  настроения. 

После сдачи всех возможных анализов, доктор сказал,  что  я  в  полном  порядке.  Но  все  продолжалось.  Так  как  я  мама  двоих  деток,  мне  нельзя   было  сидеть  сложа  руки  и  ждать  чуда.  Тогда я решила поискать  ответ  на просторах  интернета.  Нашла  форум  людей  с  такими  же  проблемами  и  их  способ  решения.  Это  были   АТ  и  самовнушение. 

Заинтересовавшись этой методике, я стала ее изучать.  Приобрела книги  С. Гладковой,  Х. Линдемана,  И. Шульца  и  других.  Каждый  день  я  начала  уделять  время АТ, и  постепенно приходила в себя. 

Утром и вечером я ложилась, а днем в положении сидя,  закрывала  глаза и мысленно повторяла: «Я спокойна! Я собрана и уверена! Я  готова  к  успеху!»  После этого глубокий вдох и выдох. Во время аутогенных тренировок  старалась все негативные и отвлекающие мысли отгонять. 

А если паника настигала меня в  людном  месте,  начинала  считать  100,  99,  98,  97… При этом  спокойно,  не спеша  дышала, вдох  через  нос, выдох  через  рот.  В конце  проговаривала про себя: «Я молодец! Я справилась!»  Аутогенные  тренировки  начали  работать! 

Уже  через  месяц  таких  практик  появилась  уверенность  в  себе,  пропали  панические  атаки,  стабилизировалось  настроение.  Мы  с  детьми  стали  весело  проводить  время,  посещали  детские представления, ездили на экскурсии. 

С тех пор я каждый день занимаюсь аутотренингом. Расслабившись,говорю себе что-то  или  внушаю —  результат  мгновенный.  Возможно, для кого-то  моя  история  и  мой  опыт   поможет  справиться  со  всем  негативом  и  создать лучшую  версию  себя.