Как договориться с телом?

  Я регулярно занимаюсь изучением литературы по оздоровлению и самосовершенствованию. Всегда стараюсь делиться интересной, по моему мнению, информацией с родными, близкими, просто знакомыми. К сожалению, многие не воспринимают серьезно знания, которые плохо сочетаются с их убеждениями. Когда я стал преображаться в лучшую сторону и обращать на это их внимание, некоторые призадумались.

  Близкая мне женщина, как и все, болела хроническими и острыми заболеваниями, полнела, переживала, ревновала – в общем, жила обычной для большинства жизнью. Была уверена, что болезни можно побороть только с помощью лекарств. Полнота – от несоблюдения диеты. Нервы плохие – из-за окружающих, и так далее.

  По началу мои изменения Татьяну только раздражали. Мои слова она воспринимала с интересом, но они пролетали мимо, не производя должных последствий. Хотелось помочь, но как?

  Общее состояние здоровья было настолько плохим, что однажды ночью, поднявшись в туалет, Татьяна упала и разбила голову. Потом была больница, курс лечения, сочувствующие слова и рекомендации врачей – ежедневно таблетки, регулярное лечение, диета, изменение образа жизни. Заинтересовалась Аутотренингом, стала ежедневно заниматься. Поднималось настроение, улучшалось самочувствие.

Как объяснить телу, каким нужно стать?

  Однажды я увидел фотографию, на которой Татьяна рядом с детьми счастливо улыбается. В графическом редакторе изменил пропорции, уменьшил талию, руки, плечи. Показал фотографию и спросил – нравится ли ей? Установил фотографию в качестве заставки на ее смартфон. Теперь изображение подталкивало к нужным пропорциям.

Режим питания

  В Интернете было много информации о различных способах питания. Татьяна решила ограничить мучное, сладкое и жирное. Регулярно стала употреблять:

• овсянку;
• фрукты;
• ягоды;
• кефир;
• молоко;
• сыр;
• яйца;
• мясо;
• творог;
• овощи;
• рыбу;
• мед;
• после шести вечера старалась не есть.

Аутотренинг и фитнес

  Случайно подруги на работе рассказали о фитнес-клубе. Решила сходить попробовать – понравилось. Абонемент на полгода можно было взять со скидкой, это приятно порадовало. Результаты были после первого занятия – улучшилось настроение, появилась бодрость, желание регулярно тренироваться.

  Дома по утрам взвешивание радовало медленным, но почти ежедневным снижением веса. Одновременно проводила Аутогенную тренировку с мыслями и эмоциональным состоянием. Расслабляющий Аутотренинг вечером перед сном. Идя утром на работу, мысленно повторяла:

• я молодая;
• энергичная;
• привлекательная;
• очень сексуальная;
• счастливая;
• успешная;
• здоровая.

  Каждое слово вселяло радость и надежду на лучшее. Любая погода стала радовать, научилась обращать внимание на листья, птиц, небо, свежесть воздуха.

После первого месяца фитнеса и Аутогенных тренировок результаты были заметны:

• бюст (–) 1,5 см;
• талия (–) 1 см;
• живот (–) 3 см;
• бедра (–) 2 см;
• ноги (–) 3 см;
• руки (–) 4 см;
• вес (–) 1,9 кг;
• жировая масса (–) 3,38 %;
• мышцы (+) 1,7 %.

  После второго месяца замеры были еще лучше. Это очень вдохновило и воодушевило Татьяну на дальнейшие занятия.

В результате первого года:

• бюст (–) 9 см;
• талия (–) 13,5 см;
• живот (–) 13 см;
• бедра (–) 12 см;
• ноги (–) 8 см;
• руки (–) 6 см;
• вес (–) 13 кг;
• жировая масса (–) 12,87 %;
• мышцы (+) 3,6 %.

За период с 20 апреля 2015 года по настоящее время:

• бюст (–) 13 см;
• талия (–) 18,5 см;
• живот (–) 15 см;
• бедра (–) 14 см;
• ноги (–) 14 см;
• руки (–) 8 см;
• вес (–) 16,9 кг;
• жировая масса (–) 14,75 %
• мышцы (+) 3,6 %.

  Давление нормализовалось, сосуды укрепились. Таблетки не нужны, простудные заболевания не беспокоят. Пропорции 100×78×98 см. Вес 67 кг при росте 167 см в 53 года.

И что важно – останавливаться не собирается, хочет соответствовать фотографии в смартфоне, всем фразам в Аутотренинге. Уверен, теперь она будет еще привлекательнее, успешнее и всегда значительно моложе своих лет.