Как аутотренинг помог мне успокоиться и почувствовать себя лучше

Однажды я искал в интернете, как справляться со стрессом. Нашёл слово «аутотренинг» — раньше не слышал, стало интересно. Набрал в поиске это слово, и попал на сайт autotrening.su. Прочитал пару статей — и понял: это что-то простое, но в то же время очень полезное. Решил попробовать.

Сначала просто читал — на сайте, потом нашёл книгу Иоганна Шульца, который придумал АТ. Позже смотрел видео на YouTube, слушал записи с текстами для расслабления. Постепенно начал заниматься сам: сначала по 5 минут утром, потом стал делать это каждый вечер — и заметил, что стал спокойнее, стал лучше спать, меньше нервничать.

Больше всего мне нравятся короткие фразы, которые я говорю себе мысленно, например: «Я расслаблен», «Моё тело спокойно», «Я дышу легко». Повторяю их, когда лежу или сижу в тишине с закрытыми глазами. Иногда включаю звуки природы — шум дождя или леса. Это помогает отключиться от всего и просто побыть в себе.

Сайт «Аутотренинг клуб» мне помог начать. Здесь много понятных статей, всё по делу, без лишней воды. А ещё классно читать истории других людей — чувствуешь, что ты не один, что у многих были похожие переживания, и им помогло.

А вот картинка, которая у меня ассоциируется с покоем.

Если вы хотите стать спокойнее, лучше понимать себя и просто научиться расслабляться — попробуйте. У меня получилось, и я уверен, что получится и у вас.