Как аутотренинг и спорт помогли мне обрести гармонию в себе

 Как часто вам хочется остановиться среди бешеного жизненного ритма и подумать о своем ментальном здоровье? Это ведь одна из главный составляющих человеческого благополучия, о которой мы часто забываем из-за своих проблем и переживаний.

В моем случае это дошло до приступов тревожности и проблем со сном. И тогда я решила — пора что то менять. Я стала искать информацию о способах успокоиться, как наладить ментальное здоровье. На одном из форумов получила совет пройти аутотренинг. Это меня заинтересовало, и я решила копать глубже. Я получила мотивацию и надежду решить свои проблемы.

Я активно слушала занятия АТ, это начало менять мое мировоззрение и взгляды на жизнь. Кроме того, стала изучать и другие техники. Я начала бегать по утрам, решила включить эту привычку в свой распорядок, чтобы начать ощущать стабильность и устойчивость. Сколько бы не было проблем и внезапных ситуаций, не меняется одно — утренняя пробежка.

В перерывах от дел я надевала наушники, включала белый шум и медитировала. Если это был шум дождя, я представляла как сижу у окна в доме, окруженным лесом. Если включала шум волн, представляла пляж с бирюзовой водой. Я ощущала себя в приятном месте, где нет тревог и стресса.

Если я все же замечала, что начинаю впадать в панику и теряю контроль над ситуацией, я выполняла дыхательные упражнения. Также стала совмещать их с йогой. Это помогало мне успокоиться и снова заняться делами.

Спустя месяц таких практик я начала замечать изменения — приступы стали реже и проходили быстро, сон стал глубже, появилась мотивация браться за новую работу. Я стала чувствовать, что живу, я не плыву по течению среди проблем и суеты. Я решила продолжать заниматься и искала новые техники, параллельно изучая психологию и продолжая слушать тренинги. Я стала практиковать просмотр волнующих ситуаций со стороны, как будто это все происходит с кем-то другим, это проблемы другого, а не мои.

Прошло полгода, со мной всё хорошо. Могу однозначно сказать — практики мне на пользу. я стала просыпаться с полным чувством уверенности в себе. Перестала бояться проблем, и даже наоборот, стала полна сил их решить. В моем распорядке дня все также осталась привычка занятий спортом, но теперь я хожу в фитнес клуб. Я рада что с помощью аутотренинга, полезных привычек и поддержки близких, смогла обрести душевную гармонию.