Как АТ решает две главные задачи моей жизни

     Нам бывает трудно управлять эмоциями, пока нам не встретится хороший человек или пока не попадётся интересная книга. Мне повезло, жизнь подарила и то и другое в 16 лет. Человеком оказался мой лучший друг, сейчас мне уже 60, а он — по прежнему лучший. А книгу он просто дал мне почитать. Это было «Искусство быть собой» Владимира Леви. Возможно, что внутренне я был готов к чему-то «такому», но не ожидал, что знакомство с аутотренингом (АТ) так взорвёт мой мозг.

     В каждом из нас есть свой внутренний мир, который отражает наш характер, наше мировоззрение и нашу совесть. Это делает нас непохожими на других, но оно же держит нас в рамках, заставляя наступать на одни и те же грабли. У меня они тоже есть, я слишком переживаю по поводу неприятностей. Меня тяготят две вещи.

     Я излишне волнуюсь, когда меня ждут важные события. А ещё я плохо засыпаю, невольно восстанавливая в памяти свои неудачи и ошибки. Первое не даёт раскрыть свои способности и умения, а второе — полноценно восстановить свои силы ночью. Не знаю, как сложилась бы моя жизнь, не будь АТ, или книг и сайтов, где можно поискать решения.

     Моя практика АТ, освоенная в юности, не претерпела особенных изменений сейчас. Я осознал главное — подсознание плохо понимает слова, но отлично «читает» эмоции, и я хочу поделиться опытом. Мой АТ всегда состоит из двух частей. Первая часть короткая — это мышечное расслабление. Вторая часть основная — самовнушение.

     Релаксация простая — нахожу удобное положение (сидя или лёжа) и раскрепощаю мышцы. Для того, чтобы убедиться, что «зажимов» в теле нет, пошевеливаю частями тела, пробегая от макушки до стоп. Особое внимание — мышцам шеи и челюсти, которыми совершаю едва заметные круговые вращения. Дальше — главное.

     Если мне предстоят важные события, я вызываю в себе ощущение самоуверенности. У меня оно проявляется комфортом в области солнечного сплетения — как будто в нём исчезает напряжение. В эту секунду я даже осознаю некоторое снисхождение к миру.

     Если мне необходимо уснуть, то я как бы сливаюсь с космосом, представляя как из меня исходят нити энергии и там растворяются. При этом я ощущаю, как спокойны и беззаботны моё тело и моя душа. Слов никаких не произношу, ни в первом случае, ни во втором. А теперь внимание — моё самовнушение пульсирует. 

     Каждое чувство я включаю на слегка замедленном выдохе. На вдохе я представляю, как изо всего тела в лёгкие стекается сила, которую на выдохе снова направляю. В первом случае — в солнечное сплетение, во втором — в космос. Воздействие на подсознание происходит не постоянно, а порциями — синхронно дыханию. Вот такой маленький секрет.