Как АТ помог мне справиться с тяжелыми мыслями

Моё знакомство с аутотренингом (АТ) началось в ноябре 2022 года, когда я поняла, что работа бухгалтером начала занимать все мои мысли вечером и в выходные. Бывает, ложишься спать в напряжении и думаешь, кому завтра позвонить, отправить письмо, предоставить отчет… Естественно, такое положение дел начало сказываться на моем здоровье, голова болела практически каждый день. 

Я искала способы расслабления, чтобы не прибегать к постоянному приему успокоительных и снотворных таблеток. На одном из порталов наткнулась на комментарий девушки о том, что она занимается аутотренингом уже пять лет и у неё уже есть результаты. Прочитав её историю я вдохновилась идеей заняться АТ и пошла искать информацию.. В интернете нашла видео, где подробно расписывали, в какой позе выполнять упражнения, как поставить дыхание и самое главное — как расслабиться и понять, что ты расслабился правильно (это очень важно). 

Для себя я избрала классический вид АТ.

Первый этап давался мне очень тяжело, так как даже при малейшем намеке на расслабление мог возникнуть спазм в мышцах. У меня первое время сводило ноги — такое было сильное напряжение в теле. Я не сдавалась, изо дня в день делала попытки и это дало мне результат. Сейчас я легко вхожу в расслабление, могу отключать мысли и ни о чем не думать. 

Перед вторым этапом я проанализировала все значащие сферы своей жизни, выяснила, чего мне не хватает, чего я хочу достичь и от чего я хочу избавиться. Заменила негативные установки на позитивные, выписала на листок. Каждый день брала по 5-7 пунктов и в расслабленном состоянии проговаривала их про себя.  Сейчас я беру уже по 10-12 пунктов и настраиваюсь по ним, уже чувствуя, что у меня это есть. Здесь потребовалось время на проработку сфер, понимание, что с тобой происходит. 

Третий этап — выход из состояния аутотренинга. Мне этот этап дался очень просто. Я быстро вышла из этого состояния и также быстро вернулась к делам, только легче всё восприниматься стало.

Как итог, за полгода работы над собой с помощью АТ, я могу сказать, что это очень действенный инструмент. С помощью него можно хорошо отдохнуть, расслабиться;  разобраться, чего в жизни может не хватать, проанализировать свои ощущения и составить план действий по дальнейшей работе. 
Последнее время ощущаю, что стала легче вставать утром, появился интерес к жизни, мои мысли не заняты лишь одной работой, хотя объемов меньше не стало. Я легко ловлю баланс между работой и отдыхом и жизнь теперь играет новыми яркими красками!