Как АТ помог мне победить алкогольную зависимость

С самого раннего возраста я знал о своем главном недостатке — отсутствие силы воли. Это проявлялось буквально в каждом аспекте моей жизни: злоупотребление компьютерными играми и вредной едой, склонность к прокрастинации и, конечно же, любовь к выпивке. После клинической смерти в 30 лет я понял, что нужно что-то менять. И на помощь мне пришел аутотренинг (АТ). 

Я узнал о нем через интернет, где прочитал множество положительных отзывов от людей, которые практиковали его для борьбы с разного рода зависимостями. Я начал осваивать АТ с помощью книг и онлайн-тренингов. Первым делом я изучил техники глубокой релаксации, контроля эмоций, а также методы изменения поведения, которые помогли мне взять под контроль свои мысли и снизить раздражительность, которая стала настоящей проблемой после первых попыток отказаться от алкоголя. 

Мне очень нравилось, что АТ дает мне возможность контролировать свои мысли и поведение, что особенно важно в ситуациях, когда я оказывался в компании, где пили алкоголь. Я научился осознавать свои мысли и чувства и контролировать их, чтобы избежать искушения.

Мой любимый прием — текстовые аффирмации, которые я повторяю каждый день. Это помогает укреплять волю, поддерживает во мне позитивный настрой. Во время борьбы с алкогольной зависимостью я бесчисленное количество раз в течение дня повторял про себя мысленные установки

«Я свободен от любых зависимостей и счастлив»,

«Алкоголь мне не нужен»,

«Я хочу жить» и т. д.

Этот прием позволял пережить самые тяжелые моменты и не сорваться. 

Параллельно с самовнушением я начал практиковать медитацию и визуализацию — это упражнения, которые помогают воображать себе желаемое и создавать положительные образы в своем разуме. Например, можно представлять себе, как вы достигаете своих целей, и как это ощущается.

Сейчас благодаря аутотренингу я наконец-то обрел силу воли. Алкоголь не употребляю на протяжении 8 лет и желания не возникает. АТ стал моим хобби, которое позволяет концентрироваться на положительных вещах, достижении новых целей.