Как АТ перевернул мою жизнь

Наверное вы задавались когда-нибудь вопросом, что такое аутотренинг (АТ)? На самом деле это целый метод, который направлен на избавление от стрессов и депрессий, а также на улучшение своего здоровья и настроения.

АТ, также известный как самогипноз или аутогипноз, — это техника, используемая для того, чтобы вызвать у себя состояние расслабления и сосредоточенности. Она включает в себя введение себя в состояние сознания, в котором можно получить доступ к подсознанию и вызвать положительные изменения в поведении, мыслях и эмоциях. АТ можно использовать для преодоления фобий, снижения тревожности, снятия боли, улучшения сна и общего самочувствия. Обычно это достигается с помощью самонаводящихся техник релаксации, образных представлений, визуализации и позитивных аффирмаций.

Как правило, с помощью аутотренинга человек может избавиться от многих расстройств и проблем, которые его тревожат.
Существует несколько практик аутотренинга, в том числе:

Управляемое воображение: Это использование мысленных образов для концентрации сознания и достижения состояния релаксации.

Медитация: Медитация — это концентрация сознания на определенном объекте, слове или мысли для достижения состояния спокойствия и расслабления.

Дыхательные техники: Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы замедлить сердцебиение и успокоить разум.

Именно этот тип аутотренинга оказался очень полезен в непростое для меня время.
Я был всегда очень здоровым человеком, но в последнее время стал чувствовать себя не очень хорошо. Появились тревожные настроения, сказывался сильный стресс на работе. И тут я начал искать в интернете информацию и наткнулся на дыхательные гимнастики.

Решил попробовать.
Результат пришел довольно быстро. За два месяца я полностью избавился от тревожности, у меня не было больше панических атак, не было головокружений, да и вообще я стал себя гораздо лучше чувствовать.

Дыхательные упражнения я делаю каждый день по 30 минут перед сном. Начинаю с нескольких упражнений, и далее количество увеличивается, согласно комфортного для меня цикла медитации.

Заметно улучшил для себя качество сна, скорость засыпания, пришел конец ночным кошмарам, и, как следствие с утра чувствую себя бодрым и отдохнувшим.
Я был потрясен, но именно дыхательным гимнастикам удалось сделать то, что не получалось после длительных походов к врачам и приема успокоительных препаратов.

Дыхательными практиками занимаюсь и по сей день, и не собираюсь их бросать. И всегда вспоминаю, как я пришел к самому себе, как смог услышать себя  и сделать свою жизнь немного лучше.