Я уверенный в себе человек.
Мне нравится вести здоровый образ жизни.
Мой организм — сильный.
Иммунитет — отличный.
Для того чтобы помочь своей иммунной системе, важно уделить хотя бы полчаса в день, чтобы успокоиться, расслабиться , восстановиться, набраться энергии.
Предлагаем вам алгоритм такого самовосстановления.
- Уединиться в таком месте, где вас никто не потревожит и ничто не отвлечет.
- Встать и просканировать свой организм….. понять, как он себя ощущает…каковы потребности организма в эту самую секунду?
- Может быть, вам захочется потянуться, расправить все суставы, покрутить головой или туловищем, может быть, покачаться… На этом этапе вы можете позаниматься по системе «Ключ» Хасая Алиева.
- Теперь можно сесть в кресло или на стул в позе кучера и провести 1 этап «Прикладной релаксации» – это прогрессивная релаксация Якобсона.
- Затем можно дать себе несколько позитивных установок для управления эмоциями.
- Теперь можно применить аффирмации, непосредственно касающиеся иммунитета.( фразы для него в начале этой статьи или в других публикациях клуба.)
- Перед тем как встать, хорошо еще немного отдохнуть в расслабленном и умиротворенном состоянии.
Желаем вам крепкого здоровья и хорошего иммунитета.
Загрузка...
Отправить ответ
3 Комментарий на "Иммунитет. Здоровье. Саморегуляция."
Аутотренинг для повышения иммунитета
http://autotrening.su/autotrening-dlya-povysheniya-immuniteta/
Спасибо! Своевременная статья. Первую волну мы пережили так до конца не понимая, что на самом деле происходит. Лето, солнце — расслабили, позволили забыть о проблемах и возникло ложное ощущение, что все прошло. Но основное испытание ждет осенью и зимой — темнеет рано, светает позно, непогода, промозглость. Только занятия АТ помогут создать психологически комфортную атмосферу, помогут не унывать, а заниматься любимыми делами, искать и находить много интересного, до чего раньше руки не доходили и было всегда не когда.