Идеальный тандем: АТ+диета.

Пересмотрев различные методы снижения веса, я заинтересовалась диетой с низкой калорийностью и приготовилась к тест-драйву. Раньше я на таком не смогла бы просидеть и недели. В этот раз написала себе целую страницу утвердительных положительных выражений, призванных убедить мой организм, что он и морковью вареной будет сыт. Вот моя «медитация для похудения»:

Это — утренний и вечерний вариант. После еды текст был несколько иной. Я убеждала себя, что мне нравится есть то, что у меня в тарелке, что это вкусное и полезное и дает мне быть сильной, красивой и стройной. Главное, что эти слова нужно проговаривать в настоящем времени, воспринимая, как уже сбывшийся факт. Это, честно говоря, было очень сложно.

Я уделяла АТ по две-три минуты 5-7 раз в день: утром во время умывания, перед сном, через полчаса после завтрака, обеда и ужина и иногда на протяжении дня, если есть очень хотелось.

Первые в дни было как всегда тяжело, в магазинах я старалась не оставаться надолго, а если проходила рядом с кулинарией, то ускоряла шаг, чтобы не соблазнятся ароматами выпечки. Результаты увидела сначала не в весе. Однажды вечером, когда я уже, конечно, ничего не ем, заглянула подруга с пивом, орешками и предложением составить ей компанию. И я, не думая… отказалась. И тут я поняла, что АТ работает, ведь еще совсем недавно по вечерам обязательно грызла чего-нибудь вкусненькое.

В целом я провела на низкокалорийной диете около трёх недель, за это время благодаря АТ сбросила 5,5 килограммов. Плюс к этому, мне удалось отделаться от привычки беспрестанно что-то жевать, а ещё я научилась отказываться от еды, чего со мной раньше не было. Боясь огорчить маму, я часто «заправлялась» по самое «не могу» и чувствовала не только не удовольствие, но еще и дискомфорт. Но решительно сказать: «Я сыта!» оказалось не так уж и тяжело. Всем успеха, мне тандем «аутотренинг плюс диета» очень помог, попробуйте и вы.