Если хочу побороть вредные привычки. Управление эмоциями.

Я спокоен и расслаблен.
Я управляю своими эмоциями, а не они мной.

Я прощаю себя за прошлые срывы
и с любовью принимаю решение измениться сегодня.

С каждым днем моя сила воли становится крепче.
Я легко отказываюсь от того, что мне вредит.

Я нахожу новые, здоровые способы справляться со стрессом.
Мое тело и разум в гармонии.

Мой организм выбирает здоровье и энергию.
Я даю своему организму только то, что приносит пользу.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный способности бороться с вредными привычками через управление эмоциями.

Бывает, что человек дает себе слово «завязать» с вредной привычкой – будь то курение, переедание или бесцельный скроллинг в соцсетях – слово дает…но … срывается и слово не держит.

И часто корень проблемы лежит не в слабой силе воли, а в нашей неспособности управлять эмоциями. Стресс, скука, тревога, усталость – именно эти состояния становятся спусковым крючком для нежелательных действий. Аутотренинг (или самовнушение) – это мощный инструмент, который помогает перепрограммировать подсознание, успокоить нервную систему и сформировать новые, здоровые нейронные связи.

Почему мы поддаемся привычкам?

Срабатывает «эмоциональный крючок». Вредная привычка– это быстрый, хотя и иллюзорный, способ получить удовольствие или снять напряжение. Мозг запоминает эту схему: «тревожно → выкурил сигарету → получил мгновенное облегчение». Со временем эта связь становится автоматической. Задача аутотренинга – разорвать этот порочный круг, создав новую, осознанную реакцию на триггеры.

Борьба с вредными привычками– это марафон, а не спринт. Аутотренинг – ваш верный помощник в этом забеге. Он не действует как волшебная таблетка, но систематическая практика создает прочный фундамент для изменений. Начните с малого – с одной аффирмации, с одного осознанного вдоха. Управляя своими эмоциями, вы лишаете вредную привычку ее силы и открываете дорогу к новым полезным и здоровым привычкам.