Эффективность аутотренинга при борьбе с астмой

Я бесконечно благодарна маме за то, что она помогла мне выработать с детства правильное отношение к астме. Еще с ранних лет я усвоила одно: астма не болезнь, а особенность. Я встречала немало астматиков, причислявших себя едва ли не к инвалидам. Хотя они имели намного меньшую степень астмы, чем у меня.

С годами, благодаря правильному лечению, у меня настала длительная ремиссия. Если честно, за последнее время я сильно расслабилась, что даже перестала брать с собой спасительный баллончик. Но полгода назад я едва ли не пострадала на своей безответственности. Первый за четыре года астматический приступ случился со мной прямо в вагоне поезда.

Ночь. Вагон. Ближайшая станция через сорок минут. Начальство. Наверное, последнее удержало меня от приступа истерики. Я вышла из вагона, решив налить себе кипятка, в надежде, что он расширит мои бронхи. Желаемого спасения я не получила. Дыхание становилось все более прерывистым, появился свист в груди, коллеги стали переглядываться. Я постаралась сделать глубокий вдох, и тут мне в голову пришла мысль — если я могу успокоить свою нервную систему, могу ли я снять спазм в бронхах.

Я расслабилась. Я стала расслаблять свое тело, делая акцент на дыхании. Это было достаточно непросто. Постепенно мое тело стало наливаться теплом, руки и ноги становились ватными.

«Я спокойна и расслаблена. Моя жизнь защищена. Рядом люди и они помогут мне. Мое дыхание ровное и спокойное. Каждый вдох наполняет легкие кислородом и теплом. Тепло разливается по бронхам. Кровообращение улучшается, снимаются спазмы. С каждым выдохом мне становится легко дышать. Спазмы приходят. Я свободно дышу полной грудью».

Эта лишь малая часть аутотренинга в тех форс-мажорных обстоятельствах. Основной упор в первом блоке аутогенной тренировки я делала на спокойствии. Если бы я не успокоила взбудораженные нервы, то навряд ли добилась бы положительного результата. Постепенно с расслабления я перешла на основной блок – снятие спазма в бронхах и свободное дыхание.

Окончив АТ, я даже не заметила, как приступ окончился. Проснувшаяся коллега начала показывать мне фотографии, присланные дочкой из Италии. В купе заглянула проводница, предложившая нам кофе. Только делая глоток бодрящей жидкости, я поняла, что приступ успешно прошел и я дышу совершенно свободно.

Но на этом история не закончилась. Я, конечно же, не проводила АТ каждый день, для избавления от астмы. Еще два раза я успешно купировала их аутогенной тренировкой. Если первый раз это могло быть совпадением, то в последующие два раза я убедилась в огромном потенциале аутотренинга.

После третьего приступа астмы я все же крепко взялась за здоровье и проводила АТ на блокировку приступов астмы каждый день, в течение двух недель. Уже пять месяцев у меня стойкая ремиссия.

Конечно, к своему здоровью я уже отношусь не так халатно – первый приступ был отличным уроком для меня. Но я уверена,  повторись у меня астматический приступ, первым делом я буду купировать его не таблетками, а аутотренингом!