Два способа стать счастливей

Помните мантру “Я самая обаятельная и привлекательная” из знаменитой советской комедии с аналогичным названием? Долгое время все мои знания об аутотренинге (АТ) ограничивались сценой из этого фильма, и повторение ключевых фраз казалось занятием хоть и забавным, но совершенно бесполезным.
Однако со временем я начала понимать, что, как говорят, наша жизнь есть то, что мы о ней думаем, и собственно, этими мыслями можно управлять. Могу сразу сказать. что далеко не во всех ситуациях аутотренинг работает для меня одинаково хорошо, но есть пара лайфхаков, которые работают уже почти на автомате.

1. Медитация прощения.
На медитацию прощения я наткнулась на каком-то сайте, где шла речь о книге Александра Свияша. Интересно, что и религия, и ныне практикующие психологи говорят о целебном для души и ума принятии и прощении. Однако в современном мире, с конкуренцией и выматывающим ритмом жизни трудно остановиться и сосредоточиться на прощении, особенно, если тебя и правда обидели. Это даже кажется невероятным — подарить свое прощение как подарок и кому — тому, кто был с нами груб, жесток, тому кто обидел нас когда-то? Тем не менее, как показывает практика, это лучший способ избавиться от старых обид, забыть и идти дальше без груза прошлого.

Сама по себе медитация очень простая, “С любовью и благодарностью я прощаю (человека, себя , мир) и принимаю таким, какой он есть”. Сначала будет сложно даже выговорить прощение, но со временем слова начнут приходить все легче и легче и однажды, проговаривая привычный текст, чувствуешь, что это правда. Я простила и приняла.

2. “Это невыгодно”
Повышенная тревожность долгое время портит мне жизнь. Многочисленные “А что, если?”, сотни вариантов печального развития событий, неожиданности и страхи… Теперь, когда я чувствую, что тревожные мысли начинают крутиться в голове со скоростью торнадо, мысленно говорю фразу “Стоп. Мне это невыгодно”. Вот так просто и без дальнейших объяснений. Глобальную проблему это не решает, но позволяет остановиться и не погружаться в ненужные мысли.

Сейчас я думаю. что для проработки проблем с тревожностью, безусловно, нужен комплексный подход, поэтому ищу материалы в интернете, я выраженный аудиал и лучше всего на меня воздействуют слова и звуки. Открыла отличный способ совмещать прогулку с прослушиванием звуков природы — это здорово успокаивает. А самое главное, что я поняла — своими мыслями не только можно, но и нужно управлять.