Дополнение к лечению

Аутотренинг (АТ) – это совокупность психотерапевтических методов, позволяющих самостоятельно регулировать психологическое состояние. Он имеет обширный список методов психологической саморегуляции и самосовершенствования.

В широком понимании АТ можно трактовать любую активность, обращенную человеком на себя, а вот в более узком смысле описывается как одна из методик психотерапии, которая основывается на действии мышечного расслабления и осознанного самовнушения.

Пару лет назад, когда я училась в медицинском университете, мне попалась очень интересная книга «Как управлять собой» Водейко Р.И., Мазо Г.Е. 1983 года выпуска. Я не сторонник литературы прошлого века, однако эти труды читала с особым энтузиазмом. Авторы постарались выделить всю необходимую информацию в простой и доступной форме для каждого читателя, заинтересовавшегося этой темой.

Это очень полезная методика как в медицине, так и в повседневной жизни.

С медицинской точки зрения АТ способен помочь в лечении неврастенических неврозов с возникающими на его фоне нарушениями сна или же другими заболеваниями, вызванными психогенными причинами.

Второе его полезное свойство – облегчение различных недугов, такие как депрессия ожирение, боли любого происхождения и даже бесплодие. Однако, не следует забывать, что эта методика идет в дополнении, а не как основное лечение.

В повседневности же она способствует успокоению нервной системы, помогает преодолеть страхи и противостоять стрессам или негативным эмоциям, сохраняя и укрепляя собственное здоровье.

Чтобы добиться наиболее эффективного результата необходимо задействовать несколько различных методик. Из всевозможных хотелось бы выделить те, которые, по моему мнению наиболее интересные и эффективные:

• Релаксация. Такая практика помогает расслабиться и открывает начало в познании себя. Если пользоваться этим методом на постоянной основе, можно избежать многих недомоганий на психическом уровне и восстановить свое эмоциональное здоровье.
• Концентрация внимания. Наиболее часто этот метод используется с детьми, однако и не каждый взрослый в определенные периоды способен сосредоточиться на одной задаче, не отвлекаясь на посторонние вещи.
• Самовнушение или же аутосуггестия – это основной механизм любого метода аутотренинга, так как ни одна методика не способна повлиять на человека без его веры в эффективность процесса.
• Самогипноз. Действительно интересный, но достаточно трудный метод, который не доступен для людей, не так давно начавших изучать аутогенные тренировки.

Освоение АТ мне очень помогло восстановить свою работоспособность, повысить эффективность обучения, снять стресс, а также открыл мне новые творческие способности, которые были скрыты до недавнего времени.

«Аутотренинг клуб» – это очень познавательный и интересный сайт, благодаря которому дальнейшее изучение аутогенных тренировок становится намного легче. Здесь я подчеркнула для себя много важных моментов данной методики.