Cпасательный круг в отчаянной ситуации

Впервые в моей жизни аутотренинг (АТ) появился  полгода назад, когда друг предложил попробовать данные тренировки от перенапряжения. Скажу сразу, что отнеслась к подобную заявлению довольно скептично, но все-таки решила попробовать.

Все началось с проблем со сном. Бессонница не позволяла мне накопить энергию на грядущий день, отчего я стала апатичной и иногда раздражительной. Появившаяся слабость мешала мне достигать поставленных целей, быть продуктивной на работе и учебе. Начались проблемы с руководством на работе и преподавателями на учебе. Я не укладывалась в поставленные дедлайны и потеряла смысл в ранее поставленных целях.

В этот момент я решила, что настал момент моего обращения в больницу. На приеме у врача мне предложили попробовать пропить курс снотворного, которые естественно имеют побочные эффекты. Я не очень люблю пропивать какие-то препараты, потому часто сталкиваюсь с неприятными последствиями. О своих опасениях я рассказала другу, который посоветовал попробовать АТ. Так как таблетки я отчаянно не хотела принимать, то с данным предложением согласилась.

Первые дни я уделяла тренировкам по 15 минут в день. Я делала три техники: Напряжение-Расслабление, расслабляющего дыхания и управляемых образов. Здесь хочу отметить, что особенно полюбилась техника управляемых образов. Она улучшила мое воображение и действовала как своеобразная колыбельная, что помогало абстрагироваться от действительности и даже обрести душевное равновесие.

Возвращаясь к бессоннице — я не замечала эффекта от тренировок 3 дня. Но на 4 день я смогла уснуть, получила спокойный и почти полноценный сон. Конечно, я не ощутила избыток энергии и не хотела «сворачивать горы», но за долгое время хотя бы проснулась немного отдохнувшей. Именно с этого момента я почувствовала, что АТ на самом деле работает.

Через неделю после этого я решила увеличить количество тренировок и делала их два раза по 15 минут. Я могу сказать, что каждую неделю качество сна заметно улучшалось и моментами я могла почувствовать прилив энергии. Через несколько месяцев я полностью вернула свое прежнее состояние до бессонницы. Теперь АТ для меня является частью повседневной жизни, потому что прямо сейчас я ощущаю себя в лучшем состоянии, чем когда-либо.

В общем и целом, АТ стал спасательным кругом. На сегодняшний день я практикую данный способ уже полгода. Сейчас у меня нет проблем со сном, я чувствую себя комфортно и спокойно. Помимо прочего, у меня есть энергия для работы и учебы, которую хватает и на хобби. Я думаю, что моя жизнь существенно расцвела с обретением данных практик, и я безмерно благодарна за данную технику. В будущем хочу попробовать другие методики АТ. 

За время моих занятий АТ по избавлению от бессонницы я пользовалась коротким видео:

 Это АТ для сна, который успокаивает нервную систему и снижает уровень тревожности. В совокупности с перечисленными выше техниками я получила необходимый мне результат.