Что внутри тебя, то и вокруг тебя

В прошлом у меня была насыщенная социальная жизнь. Поэтому я периодически использовала аутогенную тренировку в своей работе при подготовке к ответственным выступлениям и серьезным деловым встречам. Такая практика до сих пор помогает мне сохранять спокойствие и концентрацию на важных вопросах в течение всего дня, каким бы сложным он не выдался.

Вместе с тем ценность аутотренинга (АТ) заключается не только и не столько в повышении собственной социальной эффективности, а в том, что это работающая методика психофизического самовнушения и саморегулирования. То есть, в определенных случаях такая психотехника помогает снизить чувствительность к боли, улучшить самочувствие, а если болеешь – ускорить выздоровление и восстановление после болезни, потому что собственные положительные установки на уровне подсознания заставляют организм работать в нужном направлении.

Так случилось со мной, когда я неожиданно посреди лета (при жаре на улице +38) умудрилась «свалиться» с крайне острой формой пневмонии неизвестного происхождения. Все было очень серьезно. Такие выводы я сделала по озабоченным лицам врачей, по частоте кварцевания моей палаты, по количеству лекарств и процедур и, конечно же, по собственному самочувствию. Это был 2002 год, я тогда аутотренингом (в классическом понимании) не интересовалась и не занималась.

Но после нескольких дней сумрачного состояния и бесконечной слабости я неожиданно и очень резко пошла на поправку. А потому что тогда и именно там у меня вдруг появился секрет — умиротворенный летний поздний вечер и… пение сверчков и каких-то ночных птичек за окном. Я их слушала и говорила себе (про себя), что мне спокойно и хорошо. Да, и я начинала реально чувствовать, что мне хорошо. Мне, действительно, становилось легче. Все спокойней и легче. Так я засыпала. И каждый новый день я уже была не такой, как вчера, а крепче, здоровее и веселее. Скажу так, это, наверное, был мой первый неосознанный практический опыт неосознанного аутотренинга, который (не умаляя, безусловно, вклада профессиональной медицинской помощи) оказался мощным и эффективным.

В целом, что хочу сказать. АТ дает человеку возможность управлять своим поведением, ощущениями и эмоциями. Другими словами, он дает возможность лучше контролировать себя, а, значит, и свою жизнь в целом. В общем, как говорится, что ВНУТРИ тебя, то и ВОКРУГ тебя. Между тем, есть много различных техник аутотренинга, и каждая из них имеет свои особенности. Наверное, не все они одинаково эффективны и приемлемы для разных людей, а также обстоятельств, в которых находятся люди. Поэтому, прежде чем начинать практиковать аутотренинг самостоятельно, думаю, будет не лишним посоветоваться со специалистами, чтобы подобрать наиболее подходящую технику именно вам.