Бросить курить — очень просто

С аутотренингом (АТ) меня познакомил мой дядя. «Перед началом любого, даже не очень значительного дела, нужно настроиться на позитив», — объяснял он. Немного странно было слышать такие слова от немолодого, реализовавшегося, вполне успешного человека. » Неужели ему тоже нужно на что-то настраиваться?» Мне казалось, что настоящие внутренние проблемы бывают только у меня. У других все получается само собой. От дяди я также впервые услышал о Владимире Леви, враче и популяризаторе методик аутотренинга в России.

Прочитал две его книги и решил попробовать. Начать решил с самого простого и одновременно самого сложного — бросить курить. «Бросить курить очень просто. Я сам делал это сотни раз», — эти слова Марка Твена легко можно было бы приложить ко мне в то время. Но на этот раз я был настроен решительней… И первое, что я сделал — это просто убрал, забыл окончание этой известной фразы. «Бросить курить — очень просто!» И все. Большего мне не надо.

От этого и будем отталкиваться. До этого все мои попытки бросить курить были почти сверхчеловеческим усилием. Целыми днями я занимался тем, что бросал курить, все остальное делая как бы походя. «Я не курю уже два дня, десять часов…» На этот раз я решил действовать от противного. Я хорошенько вспомнил то время, когда и не думал о сигаретах. Ведь было такое время. В детстве я мог проходить целый день, даже не зная, что можно курить. Это был я. Следовательно в это состояние можно вернуться.

После этого, как будто совершая ритуал, отнес свою последнюю пачку в ближайший парк.
Положил ее под деревом. Мысленно сказал ей: «Пока». 
«Неужели может быть так просто!?» — сопротивлялся кто-то в моей голове, — «Положил пачку и бросил курить. Если бы было так, никто бы не курил…» 
«Да, — прервал я этот голос, — «Я просто больше не курю. И все. Как в детстве», — и взглянул на деревья парка, как будто обозревая свои новые владения. После чего пошел домой, не оглядываясь.

Конечно, какие-то сложности были. Привычка все время пихать в рот всякую гадость не может закончиться в одночасье. До этого я жевал спички, зубочистки, когда думал о сигаретах. На этот раз мне приходил на помощь аутотренинг. Когда наступали моменты «кризиса», как я это называл, я говорил себе: «Это обман. Ты родился и не курил. Это просто мышечная память. На самом деле табачный дым отвратительный…» И повторял эту своеобразную мантру до тех пор, пока не отпускало. Я говорил себе, что не бросаю курить, просто больше не курю — вот и все.

Со временем я заметил, что «кризисы» посещают меня реже и реже. Справляться с ними становилось проще. Стало достаточно сказать себе: «Я не курю!» — и мысли о сигаретах, как побитые уходили из головы. Аутотренинг вместе с методом правильной самонастройки действительно работал. Мысль и сказанное самому себе слово оказались намного более сильным оружием, чем я мог предположить.

«Любой путь в тысячу ли начинается с одного шага», — сказал древний китайский поэт. Но вначале нужно просто сказать себе: «Я иду!»