Борьба с инсомнией через АТ

С аутотренингом (АТ) мы все неосознанно пересекались еще с самого раннего возраста, а вот как все это работает — я сам понял только совсем недавно. Сама тематика самовнушения для меня не в новинку, я всегда пытался отстраниться от окружающего мира — рос я в неполной семье, друзья были не из лучших слоев общества, а моя школа была переполнена асоциальными личностями, в общем — обычная такая ситуация в бедном районе бедного региона.Примерно лет с пятнадцати начались серьезные проблемы со сном в связи с накопившемся стрессом, спать 4 часа в сутки для меня стало нормой. Как в детстве я уже не мог — лёг на кровать, лежишь пол часика, засыпаешь. Уснуть для меня было просто непосильной задачей, и неважно, провел ли я весь день занимаясь спортом, или просто отлынивал посматривая сериалы — физическая усталость никак не помогала бороться с моей бессонницей. Походы к врачу ни на что не повлияли, моей матери так вообще сказали: мол я симулирую. Тогда я и начал увлекаться тем, чего особо и не понимал. У меня дома лежали акустические колонки, по ночам я подключал их к компьютеру и включал всякие мрачные песни из старых игр или долгие однотонные песни в тематике дарк фэнтези.
Вот это я заслушал до дыр, когда оно только вышло:

В дальнейшем я начал переходить на песни, которые хоть и похожие своим мрачным антуражем на прошлую, но в стиле эмбиентов, что куда более привычно для обычного аутотренинга. Например, вот это:  
Лиминальные пространства с добавлением мрачного, но успокаивающего саунда заставляли меня отвлечься от всего стресса и наконец подарить мне спокойные и долгие сны. А вот что они не смогли сделать  — так это убрать мои мысли перед сном. Да, оно помогает расслабить нервную систему, но от вечных переживаний, постоянных раздумий и накопившихся за жизнь обид оно совсем не спасает.

А спасло вот что — мой личный прием АТ, хоть он и может прозвучать ужасно глупо. Ложась в кровать, я как обычно включаю эмбиент на фон, а как только мой мозг начинает прогонять весь этот мысленный мусор — я визуализирую все свои проблемы, обиды, что я сделал не так за этот день — и закрываю все это тюремной решеткой, потом выкидываю это куда-то вверх. В такие моменты я говорю себе «Может быть мой день и был плох, а может быть, завтра все еще станет хуже, но сегодня ночью я должен чувствовать себя счастливым». И оно реально помогает, проблемы с бессонницей мигом испарились. Может быть оно и не сделало меня лучшим человеком, но АТ подарил мне душевное спокойствие хотя бы в ночное время суток, чего, как оказалось, мне очень сильно не хватало в жизни.

Я рад что нашел клуб по интересам, мне этот сайт изначально казался старым и слишком уж приторно добрым, но мне тут нравится. Желаю администрации развивать этот проект и сделать из него что-то большее, за развитием буду следить. А так же не забуду прочитать все материалы, которые тут оставили, хотелось бы узнать, каково это — радоваться во время второй половины суток :)

Спасибо за чтение, буду очень рад, если моя статья кому-то поможет, это правда очень важно для меня. Всем хорошего дня и приятных сновидений.