Аутотренинг = самопомощь

Никогда бы раньше не подумала, что в моей жизни наступит время, когда мне понадобится «заземление». Современный мир диктует «правило вечной гонки» : кто продуктивнее, тот и круче. Далеко не каждая психика сможет вывезти этот марафон. Моя — не исключение. Последние несколько лет в гонке за успехом, закрытыми рабочими задачами и деньгами развили во мне тревожность и чувство недостаточности. Появились головные боли, ухудшился сон и привычная рутина стала максимально раздражительной.

Я поняла, что жизнь в таком режиме мне больше не подходит и мне необходимо услышать себя и свое тело, вместо навязанных обществом, целей. Я пробовала йогу, тренажерный зал и танцы. Все это делало меня физически более расслабленной. Но вот для души и успокоения разума подошел аутотренинг.

Аутотренинг — это, по сути, глубокое погружение в себя и самопрограммирование на свои цели. Практиковаться нужно каждый день пусть даже по-немногу. Важно научиться контролировать дыхание и услышать свой сердечный ритм, а еще научиться полному расслаблению, как будто бы физического тела не существует. 

Для своей тренировки я обычно приглушаю свет, зажигаю свечу и минимизирую все шумы. Включаю на фон звуки природы, с ними мне становится спокойнее и уютнее.

Саму тренировку я осваивала через интернет,довольно много пришлось прочитать, чтобы понять суть.

Я прописала себе фразы, которые мысленно повторяю во время своей тренировки. Такие как
«мои мышцы расслаблены»,
«я полностью спокойна»,
«только покой»,
«я никуда не спешу» ,
» я большая молодец» ,
а иногда просто  перечисляю каждую часть тела, чтобы мысленно послать сигнал к её расслаблению. После такой практики я мысленно себя обнимаю и благодарю.

Спустя месяц регулярных занятий мне стало гораздо легче и спокойнее жить. Спешка отошла на дальний план, и я поняла как важно жить, а не гнаться за ускользающим.