Аутотренинг работает — если работать

Как я сумела сжечь мосты и начать новую жизнь

Мое первое знакомство с аутотренингом у меня случилось в далекой юности, когда я впервые уехала далеко от дома, вышла замуж и мы жили с родителями мужа. Я росла без отца, воспитание у меня было нестрогое, но в нашей семье не принято было повышать друг на друга голос. Мы очень редко ссорились, чаще смеялись, шутили, я росла в атмосфере невероятной легкости, доброжелательности и любви, неудивительно, что наш дом был постоянно полон гостей.

И вот я попадаю в семью, где скандалы, давление друг на друга, бойкоты и оскорбления – обычное дело, а я совершенно перед ним беззащитна, более того, меня бросало в дрожь от начала любой конфликтной ситуации. Моя неуверенность в себе и неумение за себя постоять – переросло в такие страхи и фобии, я даже вспоминать не буду, расскажу, как мне попалась книжка по АТ.

О, как я благодарна автору и как мне жаль, что я его не помню! Он предлагал для начала – полное расслабление. Упражнения заключались в том, что перед сном ты «уговариваешь» каждую часть своего тела – полностью расслабится. Это было непросто, но я повторяла упражнение до тех пор, пока у меня не получилось почти не чувствовать свое тело. Оно словно стало невесомым. И вот только тогда, я начинала внушать себе то, что мне было нужно. Я выбрала фразу «Я совершенно спокойна и уверена в себе». Полная остановка мыслей, никаких других, кроме нее. Это был удивительный опыт. Я засыпала с надеждой на перемены. И в себе, и в жизни. И моя внутренняя сила росла.

Довольно быстро я стала замечать, что все меньше и меньше меня стало трогать, цеплять какие-то провокации со стороны свекрови, я словно поставила железобетонный барьер «Я совершенно спокойна и уверенна в себе». И наступил момент, когда во мне забитая, запуганная и трусливая девочка для битья, если не полностью исчезла, то хотя бы не мешала мне думать.
Во мне проснулся тот самый холодный разум: а зачем, собственно, я это терплю? Любви в этом доме нет и уже не будет! И моя новая сильная личность помогла мне хладнокровно разорвать токсичные отношения и уйти из этой семьи, полностью изменив ситуацию в своей жизни к лучшему. Смогла бы я принять решение сжечь все мосты без этих упражнений? Уверена что нет, кто жил с абьюзером поймет. Причем выход (куда уехать, где снять квартиру) нашелся сразу, как только я приняла это решение!

Аутотренинг помогает не только менять свое психическое состояние. Когда ты внушаешь своему телу полностью расслабиться, ты лучше его чувствуешь, ты как будто внутренним зрением просматриваешь и изучаешь каждый свой орган. И ты можешь внушить ему все что угодно, особенно если свято веришь, что это возможно. Упражнений в той книге было много и «Представьте, что вы на пляже и вам тепло» и «Вы в снегу и вам холодно» и у меня много чего получалось.

И самая высшая моя победа – я сняла себе боль. Это был зуб и боль была тупой и невыносимой, а на улице ночь и лекарства не помогали. И я вспомнила про АТ. Я замерла, полностью «выключив» все эмоции, мысли и стала расслаблять и уговаривать свой организм успокоится. В какой-то момент я перестала чувствовать тело, я чувствовала только саму боль, я как будто слилась с ней, и…  Обнаружила, что у нее есть порог. Она как волна, поднималась то выше, то ниже. И я стала, как бы наблюдать за ней со стороны и усилием воли опускать вниз этот порог, эту волну. И она МНЕ подчинилась! Можете представить мое изумление? Зуб я потом, конечно, вылечила, но интересное дело – у меня с тех пор почти никогда не болели зубы.

Именно тогда я стала читать много литературы на тему самогипноза и возможностей нашего организма и мозга, мне хотелось понять, как же это работает. И поверьте, чем больше я узнавала на эту тему, тем больше убеждалась, что большинство людей совсем не знают себя и свои возможности. Аутотренинг – один из лучших инструментов для их открытий.