Многие люди, которые ходят на стрессовую работу, когда-нибудь сталкивались с такими проблемами, как постоянный стресс, усталость, заниженная самооценка, неуверенность и т.п. Но к счастью для вас, человечество придумало техники самовнушения и, в какой то степени, самосовершенствования. Я говорю про аутотренинг.
Начал заниматься релаксацией в 2023 году, и по сравнению с тем, кем я был и тем, кем я стал, люди, знающие почему я изменился, сказали бы одно — АТ меняет людей.
Узнал про него от знакомой, которая сама на практике с 22 года. На следующий день, пошёл узнавать в интернете про тему её рассказа. Перечитав десятки сайтов, я освоил АТ на теоретическом уровне, и понял, какие мои 3 любимых упражнения:
3.Контроль дыхания.
Для выполнения этого упражнения нужно несколько раз сказать «Я дышу абсолютно легко», после этого лягте на спину и положите одну руку на живот и другую на грудную клетку. сначала вы должны от 5 раз дышать животом и потом от 5 раз дышать грудью, после чего вы должны почувствовать легкость.
Эту тройку я выполняю ежедневно после работы, и благодаря этим 3-м упражнениям спустя год вы сможете себя почувствовать совершенно другим человеком, каким почувствовал я.
На прощанье я бы хотел поделится с вами музыкой, которая меня успокаивает и благотворно действует на нервы:
Всем добра!
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!