Аутотренинг — путь самовнушения и спокойствия

Многие люди, которые ходят на стрессовую работу, когда-нибудь сталкивались с такими проблемами, как постоянный стресс, усталость, заниженная самооценка, неуверенность и т.п. Но к счастью для вас, человечество придумало техники самовнушения и, в какой то степени, самосовершенствования. Я говорю про  аутотренинг.Аутотренинг - путь самовнушения и спокойствия

Начал заниматься релаксацией в 2023 году, и по сравнению с тем, кем я был и тем, кем я стал, люди, знающие почему я изменился, сказали бы одно — АТ меняет людей. 
Узнал про него от знакомой, которая сама на практике с 22  года. На следующий день, пошёл узнавать в интернете про тему её рассказа.  Перечитав десятки сайтов, я освоил АТ на теоретическом уровне, и понял, какие мои 3 любимых упражнения:
3.Контроль дыхания
Для выполнения этого упражнения нужно несколько раз сказать «Я дышу абсолютно легко», после этого лягте на спину и положите одну руку на живот и другую на грудную клетку. сначала вы должны от 5 раз дышать животом и потом от 5 раз дышать грудью, после чего вы должны почувствовать легкость.
Эту тройку я выполняю ежедневно после работы, и благодаря этим 3-м упражнениям спустя год вы сможете себя почувствовать совершенно другим человеком, каким почувствовал я.

На прощанье я бы хотел поделится с вами музыкой, которая меня успокаивает и благотворно действует на нервы:
Всем добра!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar