Что такое аутотренинг для меня? Это здоровье, баланс, равновесие… Это погружение в глубь себя, в свою самую суть, в свое подсознание для совершенствования внутреннего мира, это открытие новых граней своего Я. Это возможность понять, что ты можешь больше и можешь быть лучше, чем ты есть.
Впервые я познакомилась с одной из разновидностей АТ в школе. Будучи девятиклассницей, я пришла на внеклассное занятие по заранее неизвестной мне тематике. Ведущая посадила всех участников полукругом, предложила закрыть глаза, расслабиться и сконцентрироваться на дыхании. У участников сконцентрироваться на дыхании не получилось – тут же послышались насмешки, видимо, участвующие не верили ни в медитации, ни в силу АТ. Сессия была сорвана, и одноклассники разбрелись по своим делам, как и я. Однако идея мне понравилась!
Сорванная сессия аутогенной тренировки посеяла во мне интерес к психологии, как к науке и к возможности развития моей личности. Я начала читать психологические статьи, а однажды решила поучаствовать в групповом АТ еще раз. Каково же было моё удивление, когда среди вновь собравшихся на сессию после предложения ведущей закрыть глаза, участники не рассмеялись, а послушно закрыли глаза и принялись концентрироваться на дыхании, медленно погружаясь в транс. Было здорово! Усталость как рукой сняло! Я почувствовала умиротворение и вдохновение!
Теперь практикую аутогенные тренировки регулярно! С их помощью работаю над своей самооценкой, успокаиваю нервную систему после рабочего дня и просто отдыхаю!
Загрузка...
Отправить ответ
6 Комментарий на "Аутотренинг – путь к гармонии"
Многое зависит от настроя и благожелательности участников тренировки, а также от наставника. Хорошо, что девушке повезло в этом, и у нее появился интерес.
Спасибо за статью. АТ помогает!
Прочитала с огромным интересом! Аутотренинг действительно открывает новые горизонты — помогает услышать себя, снять напряжение и найти внутренний баланс. Вспомнила, как в школе пробовали похожие упражнения — тогда казалось смешным, а сейчас понимаю, как это ценно! Спасибо за статью, вдохновила попробовать вернуться к практике.
Будем ждать ваших впечатлений о новом витке в освоении аутотренинга.
У меня тоже такие воспоминания остались, ещё со школы… И до сих пор применяю запомненную на всю жизнь практику: вдыхаю воздух голубой, выдыхаю розовый❤ Очень помогает в жизни, и купол стеклянный мысленно вокруг себя выстраиваю, когда сижу и жутко нервничаю в кабинете начальника. Помогает снизить уровень невроза☝
Отличная статья, очень полезная для меня.