АТ помогает реализовать желания.

Мы рождаемся с заложенными качествами. За годы нам развивают или навязывают дополнительные качества, как положительные (уверенность, общительность), так и отрицательные (комплексы и страхи). Кто-то живет с этим по жизни, кто-то решает менять все.

Одним из прекрасных инструментов в работе над собой являются аутотренинги – самовнушение, самогипноз.

Поразмышляем логически. Каким образом мы приобретаем комплексы и страхи? Нам их навязывают люди, события, ситуации, а порой и мы сами. А почему бы  нам самим себе не навязать (развить) положительные качества? Например, человеку навязали, что он некрасив. При помощи самовнушения можно убедить себя в том, что ты красив и обаятелен. Но придется поработать.

 Мало по 100 раз в день повторять себе, какой я обалденный. Это реально работа. И если подойти к этой работе ответственно, то результат не заставит себя ждать.

Есть определенные условия, которые должны быть соблюдены для максимальной эффективности. Такие, как расслабленность, заинтересованность, отсутствие раздражителей.

 Пример из моей жизни:

С детства меня  тянуло к музыке. В музыкальную школу не ходил, но всегда мечтал об игре на инструментах. Все убеждали меня в том, что я не смогу, т.к. этому необходимо учиться с детства. В тридцатилетнем возрасте, я решил пойти навстречу желанию — купил синтезатор и принялся с нуля его осваивать.  Было очень сложно. Когда я садился играть, пальцы не слушались, одна рука пыталась повторять движения другой. И я не мог это контролировать. В такие моменты я даже срывался и психовал. Но тут же брал себя в руки, успокаивался, закрывал глаза, глубоко дышал и повторял себе: «Я смогу! У меня получится!». После нескольких минут такого самовнушения, практически сразу стали появляться успехи.

И таких примеров в жизни было много.

Подобным способом можно решать точные цели (как в примере с игрой на синтезаторе).

Но если дело касается более глубоких комплексов, таких, как неуверенность или страх, то придется приложить больше усилий.

Одна из инструкций, которым следовал я:

Необходимо лечь, расслабиться, следить за дыханием, очистить разум. Рекомендуется концентрироваться на дыхании. Это помогает переместить фокус с ненужных мыслей. Вы должны быть полностью расслаблены с «пустой» головой. В таком состоянии и необходимо включать самовнушение, которое должно состоять из положительных утверждений. Например: «Я уверен в себе», «Я здоров и прекрасно себя чувствую» и т.п.  По возможности не использовать частицы «НЕ» в утверждениях. Например, вместо «Я не болею» — лучше «Я здоров», вместо «Я не боюсь знакомиться с девушками» — «Я уверен в себе и легко знакомлюсь с девушками» и т.д.

Идеальное время для АТ – время перед  засыпанием и сразу после пробуждения. В эти моменты наш мозг находится в определенном состоянии, в котором наиболее эффективно можно его программировать.

И помните! Вы должны быть реально заинтересованы в том, что внушаете себе. Это должно быть Ваше настоящее желание или цель.