Аутотренинг — мой путь в небо

В ряды аэрофобов я вступила во время первого полёта. Произошла разгерметизация салона. Резкая боль в ушах смешивалась с удушливым кашлем. Ужас сковал, я не могла пошевелиться. Длилось это секунд 50, но это была страшнейшая минута.

После окончания университета мне предложили работу помощником руководителя в престижной европейской компании, а должность эта включала в себя перелеты 1-2 раза в неделю. Мне очень хотелось похвастаться перед однокурсниками такой удачей. Однако работник, вжимающийся от страха в кресло весь полёт, вряд ли производит достойное впечатление. А значит фобию я должна победить.
Мне попалась книга А. Герваша «Легкий способ перестать бояться летать». Именно так в мою жизнь вошел аутотренинг.

Не скрою, я скептически относилась к теории лечения психосоматики самовнушением. Я повторяла мантру с формулой Эмиля Куэ о том, что всё будет хорошо, не воспринимая всерьез. Но аутогенные тренировки меня зацепили. Я изучала отзывы и статьи в интернете. Попробовав техники, я пришла к выводу, что существует определенная схема самовлияния, с помощью которой можно побороть психологический дискомфорт.

Во-первых, максимально абстрагироваться от негатива. Расслабиться физически, каждой мышцей, от кожи головы до ногтей на ногах.

Стадия номер два — отправить себя в нирвану, дать отдохнуть мозгу и телу. Тогда текст и мысли попадут в правильное русло, уберут тревожность.

Ещё один момент, регулярность действий. Необходимо набраться терпения, запоминать ощущения. Я веду дневник своих самонастроек, в который подробно записываю связь внутренних слов и нейронов.

Лично мне откликаются АТ голливудских знаменитостей Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу (нас объединяет любовь к нестареющему Бреду). 20 минут утром для бодрости и перед сном для снятия стресса. Обязательно использую апельсиновое масло и слушаю Маркони Юнион.
В общем, аутотренинг — важная часть меня. Однако своей главной цели — преодолеть аэрофобию без успокоительных, я пока не добилась. Знаю, что это возможно, поэтому вступаю в клуб. Хочу среди единомышленников найти дорогу к освобождению.