Аутотренинг – как я научилась справляться с повышенной тревожностью

По своему характеру, я достаточно тревожная, очень остро реагирую на различные события. Испытываю разнообразный спектр эмоций – от радостных до грустных. Это очень мешает реально оценивать ситуацию и принимать здравые решения.

• Тревожность у меня с самого детства. Так получилось, что я родилась в первом коротком браке своих родителей, после которого, они создали свои вторые семьи, которым уделяли все свое время и внимание. В результате, я оказалась забытой и без моральной поддержки. Справляться со всеми трудностями приходилось самостоятельно. Я была достаточно робким ребенком, что только усугубляло мое душевное состояние.

Любое событие воспринималось очень остро и болезненно, меня преследовали бесконечные переживания, плохой сон и постоянно гнетущее состояние. Студенческие годы, одновременно с первыми работами, не добавили спокойствия и упорядоченности в жизни. Личная жизнь также держала меня в постоянном стрессе. Казалось очень странным, как окружающие меня люди, спокойно, легко и даже безразлично реагируют на различные возникающие проблемы и неприятности. «Почему я так не умею?» —спрашивала я себя.

У меня была острая необходимость в восстановлении душевного равновесия, прибегать к различным медицинским препаратам мне очень не хотелось. Плохо или хорошо, но я пыталась справляться сама. Но с каждым годом, восприятие событий обостряется, а отсутствие расслабления негативно отражается на физическом здоровье. Простое самовнушение в моем случае работало слабо, но я все равно старалась его применять. Говорила себе, что все будет хорошо, что неприятности со всеми случаются, все проходит — пройдет и это, и др. различные мыслеформы. Но тогда я не умела расслаблять мышцы тела, зажатость оставалась и это мешало расслаблению.

Спустя многие годы я открыла для себя аутотренинг в виде аудио записей, который я делаю вместе с покачиваниями тела из стороны в стороны (некое подобие синхронных однообразных движений). Расслабляющая легкая музыка и приятный голос, помогают расслабить мышцы тела и убрать негативные мысли, преследующие меня.

• Во время АТ я начинаю погружаться в какие-то детские приятные воспоминания, я даже вспоминаю как выглядел стол, за которым я делала уроки, его деревянную текстуру, вид из окна нашей старой квартиры, места, где мне было спокойно и уютно. Тело становится невесомым, вся тяжесть, накопленная за день, уходит. Все переживания, которые волновали и беспокоили меня уходят, их важность снижается. И что самое замечательное, спустя небольшое время после практики, мне приходит решение накопившихся проблем и вопросов.

Моя практика начинается вечером после выполнения всех дел. Я удобно устраиваюсь в своей комнате, выключаю свет, включаю аудио записи с аутотренингом, легко покачиваюсь из стороны в сторону и погружаюсь в восстановление моего душевного равновесия. Мне достаточно всего 15-20 минут аутотренинга.

Современный человек сильнее подвержен стрессам из-за обилия и легкого доступа к информации, даже не имеющей к нему отношения, но вызывающей беспокойство и напряжение. И это замечательно, что у нас есть доступ к техникам АТ, которые убирают напряжение и помогают бороться со стрессом, необходимо только желание начать и перед вами откроются двери в мир спокойствия и гармонии.

Клуб аутотренинга необходим для быстрого решения проблем с повышенной тревожностью и дальнейшего совершенствования техники с целью достичь максимально хорошего результата.

• Интересно, что спустя всего неделю ежедневных занятий, я начала замечать значительные улучшения. Сон восстановился, теперь я не просыпаюсь несколько раз ночью, а полноценно отдыхаю и набираюсь сил. Весь день я могу работать с полной отдачей и высоким уровнем энергии. Результаты моей работы улучшились.
  Но самое главное, я спокойнее воспринимаю различные события. А душевное здоровье – это залог физического. Я жалею только об одном – что не начала заниматься аутотренингом раньше.