Аутотренинг для «хорошей девочки»

Сейчас ото всюду слышно про синдром «хорошей девочки» или «отличницы». Только ленивый про это не говорит. Но, те  кто вырос в 80х — 90х годах, повзрослели и реально с этим столкнулись. Я долго изображала роль «хорошей» во всём: дома, на работе, с друзьями. А как по другому, ведь меня только так и учили: «молчи о своем мнении», «ты что это так вырядилась», «с мужем так говорить нельзя», «нужно быть лучшей мамой своим детям… » и многое, многое, многое.

В одно прекрасное утро, (хотя не такое уж прекрасное оно и было), я поняла, что так больше не могу, всё! У меня было стойкое ощущение, что я живу не своей жизнью и что я недо-жена, недо-мать, да что уж там, недо-женщина! У многих подруг были подобные мысли, чаще всего они отправляли к психологу. Но, где его найти , хорошего.

И вот, как-то листая ленту в соцсетях, я обратила внимание на жизнеутверждающие утверждения и отметила про себя, что эта фраза не про меня. А потом ужаснулась, почему не про меня?! Я до сих пор помню, что там было написано: «Ты лучше всех. Помни, ты у себя ОДНА»! Так началось мое знакомство с самовнушением и аутогенными тренировками. Я начала активно изучать эту тему.

На данный момент я постоянно использую их в своей жизни. Хочу поделиться одной из моих любимых: это классическая аутогенная тренировка Шульца. На мой взгляд, в ней есть все, что полезно для нашей психики и организма, она работает как единое целое. Расслабляет тело и просветляет ум. Благодаря этой технике я научилась расслаблять отдельные группы мышц, я буквально «слышу» свое тело и в прямом смысле могу ему помочь.

Хочу поделиться своим открытием. Когда я достигаю полного расслабления, то представляю различные приятные мне образы: леса, моря, семейного дома. И, как бы, мысленно проговариваю нужные мне установки, например: «Мне хорошо и спокойно», «Я хорошая мать». В общем то, что меня беспокоит. И это работает! Конечно, еще многое в поем понимании нужно изменить, но то, что я стала спокойнее, уравновешеннее, да и добрее, отмечают многие.

Аутогенные тренировки — это как витамины для нашего организма и психики. Всем мира и добра!