АТ в позе кучера

Несколько лет назад ходила на занятия по самоорганизации, там из нескольких поз, больше понравилась поза кучера. На первый взгляд, не    самая удобная для расслабления, на самом деле это не так. Тем более эта  позу можно использовать в любом месте, на работе, в дороге, на улице,  необходимо просто сесть на стул, скамью или диван. После постоянных  тренировок, поза кучера приносит большую пользу, чем все остальные. К  тому же, в течении дня, наше тело находится в горизонтальном положении  стоя или сидя и именно в этом состоянии оно тоже привыкает быть  спокойным. 

Ещё не многим известно, что эта техника останавливает старение. Так как  человек входя в Альфа состояние, изучает иные типы волн, которые  собственно и способствуют омоложению, самовосстановлению.
Главное в тренировках регулярность, а этот метод даёт к регулярности  больше возможностей. Чем дольше мы занимаемся, тем дольше мы можем  оставаться в Альфа состоянии.

Техника позы кучера:
Садимся на стул, согнуть колени, слегка расставить ноги, руки на колени,  кисти рук свободно свисают между ног, голову опускаем, спину слегка сгибаем.
По сути, нужно просто сесть и расслабить весь организм, опираясь на руки.  Так дремал кучер в повозке, когда ждал клиентов. Поэту И.Шульц дал такое  необычное название.
Когда мы будем больше расслабляться, то не будем падать, а только больше сгибаться.
Любая аутогенная тренировка начинается с маски релаксации, мы  расслабляем мышцы лица, разглаживаем морщины. При этом произносим  формулы-самоприказы. Вначале вслух, далее про себя.

«Моя рука тяжелеет. Наливается теплой струйкой крови, кровь пульсирует,  руке уже горячо. Рука горит и излучает тепло». Затем переходим на  вторую  руку, ноги, и все тело.
Мозг привыкнув к самоприказам, будет реагировать на них даже без поз. И  будет давать импульс всему телу на расслабление, отдых, концентрацию,  успокоение и равновесие. Мы можем контролировать свое состояние без  особых усилий, главное регулярные тренировки.

В самом начале трудно освободиться от повседневных мыслей и расслабиться. Я советую послушать музыку релаксации, пение птиц, шум моря, леса. Таким путем создается необходимый «фон» для аутотренинга, вы войдете в приятное эмоциональное состояние покоя и будет легче практиковать и войти в более глубокое состояние самогипноза. 

Нашему мозгу приятно слушать музыку, он не сопротивляется ей и легко расслабляется. Мы вникаем в звуки, представляем водопад и лес, тем самым отвлекаемся от проблем и входим в зону релакса.