АТ в моей жизни

Хочу поделиться личным опытом, вхождением в аутотренинг (АТ). Моя профессиональна деятельность заключается в лечении пациентов, в участии в проведении оперативных вмешательств в хирургии.Это высокая нервно- эмоциональная нагрузка на организм. Которая привела мою нервную систему в упадок, я постоянно чувствовала усталость, нервозность. Особенно это проявлялось тогда, когда я возвращалась домой, к семье. И это сказывалось на близких моему сердцу людях.

Долгое время не считала, что это может стать для меня проблемой. А точнее я “закрывала глаза”, “убегала» от неё. И так не могло продолжаться дальше. Муж предложил бросить работу. Но как же мое медицинское образование данное моими родителями, да я и люблю своё дело. Увольняться я не хотела. Я стала искать выход из возникшей ситуации — информацию по расслаблению и укреплению нервной системы. Где? Да, как все, в интернете. И наткнулась на аутогенную тренировку.

Аутогенная тренировка— это полное расслабление мышечной мускулатуры посредством слов, самовнушения, мысленных позитивных представлений. То есть осознанное регулирование эмоционального состояния организма. В результате меняется частота дыхания, сердечных сокращений, психические процессы автоматически приходят в норму, в равновесие. Регулярное выполнение тренировки, позволяют создать позитивный жизненный настрой, научиться регулировать и концентрировать внимание при необходимости.

Как я это выполняю:

  Расслабление начинаю с пальцев стоп, постепенно поднимаясь выше к мышцам голени, бедер, таза. Затем к мышцам спины, живота плечевого пояса, кистей рук, шеи, лица и головы. Обязательное условие: первое- максимальное сосредоточение на каждой группе мышц; второе: представлять счастливые мысленные образы, произносить внутри себя позитивные фразы. Слова , которые я использую во время занятия, придумала для себя сама. Уверена, что для каждого из нас мыслеформы: свои, особенные, индивидуальные.

Сейчас для меня аутотренинг — это ритуал: утренний и вечерний.