АТ — спасательный круг

За аутотренинг (АТ), впервые узнав о нем, я схватилась, как за спасательный круг, когда поняла, что моя нервная система постепенно дает сбои, возникали нервные срывы и упадок настроения. Энергии не было, и я не знала,где ее взять.

Постоянная работа с людьми выматывала, требовалось отдавать большое количество энергии, а вот взять ее было негде. В результате, приходя домой, у меня не было сил для общения с мужем и с детьми. Все раздражало и нужно было что-то с этим делать.

В интернете я случайно наткнулась на статью о расслаблении и самовнушении. Однако, внушить себе, что все хорошо, не получалось. Я стала разбираться в теме и нашла ключевое слово «аутотренинг». Изучать пришлось с истоков: «АТ — это», «широкое и узкое понимание», «применение в медицине, спорте и повседневной жизни» и проч.

На популярном сайте по продажам отыскала соответствующие книги, выбрала ту, которая соответствовала качеству и цене. Называлась она «Говори себе» и ниже на обложке была написана фраза: «Путеводитель растерянных». Именно эта фраза задела меня и мне захотелось ее прочитать.

В книге есть все, с чего можно начать обучение, а развить можно благодаря видео и аудио тренировкам. Я их брала из интернета.

Видео «Глубокое расслабление в лесу. Релаксация перед сном» мне понравилось больше многих, там много зеленого цвета, кислорода, жизни и свет не резок для глаз.

Можно описывать все стадии АТ

1. Чувство тревожности по мелочам практически исчезло.
2. Я нашла время для личного отдыха и время для семьи, мы чаще стали играть в командные игры.
3. Четко разграничила работу, дом и самопознание, в результате: стресса в моей жизни стало меньше, а удовольствия от работы с людьми – больше.
4. В моменты АТ расслабляются не только мышцы от отдыха, но и мысли, их «шум» уходит, а ясность и новые идеи приходят сами собой. Я чувствую, что время не тратится в пустую, а эффект, как от двенадцати часов сна в тишине.

Эту методику я могу порекомендовать тем, кто устал, запутался, нет времени и не хватает времени решать проблемы – остановитесь и приобретите ясность мышления.

В данном клубе я ищу единомышленников, я открыта к новым формам обучения и любому опыту.