АТ против бессонницы и раздражения.

С аутотренингом (АТ) знакома достаточно давно, начала осваивать ради интереса около 10 лет назад. Меня с таким видом саморазвития и улучшения познакомил отец  Он при помощи самогипноза смог  полностью себя перекроить в подростковом возрасте, что произвело  на меня неизгладимое впечатление о силе самовнушения. В самом начале бы интересно узнать, чего при помощи АТ можно добиться. Использовала в качестве эксперимента. Конечно, что-то получалось, а что-то нет.

 Читала разную литературу на эту тему и поражалась возможностям самовнушения. В последствии даже предположить не могла на сколько этот опыт пригодится!

В одно время получилось обзавестись нервным срывом. На этой почве появились проблемы со сном. Таблетки отрицала, все равно привыкаешь, да и лет было мало, чуть за 20 перевалило, считала что слишком рано принимать. Помимо этого меня стало буквально все раздражать или обижать. От простого замечания слезы наворачивались на глазах. В один момент поняла, надо что-то менять. Так нельзя все оставлять.

В тот же сложный для меня период   отцу подарили интересную книгу про внетелесный опыт. В ней было много вариантов АТ на расслабления. Упражнения на релаксацию были основной тренировкой для выхода из своего физического тела. Из всего разнообразия представленного в книге понравилось,  где требовалось лечь, расслабиться и слушать стук своего сердца.  Постепенно заставляя его стучать, то сильнее, то слабее. 

Честно пыталась научиться управлять скоростью работы сердца, но при каждой тренировке, которую я делала на ночь,  просто засыпала. Моя ошибка в том, тренировку делала перед тем как заснуть, а не днём. Но в тоже время нашла способ избавиться от своей бессонницы. Днём же, когда все начинало раздражать, представляла себя облачком в голубом небе. При этом повторяла:  как хорошо быть облаком и меня ничего не волнует.  После нескольких повторений эффект успокаивался.

Сейчас я полностью довольна теми успехами,  к которым пришла и пока не вижу,  что можно еще улучшить в себе. Но узнавать новую информацию всегда любила, поэтому, как человек любознательный с удовольствием буду читать новые статьи и брать на карандаш другие варианты самогипноза.