Всё началось с того момента, как я устроился на новую работу. Жизнь изменилась. Стало тяжелее, особенно психологически. Часто болела голова, даже появилась бессонница. Хорошо, что на Ютубе наткнулся на одно видео. В нём я и узнал об аутотренинге (АТ). Решил поискать более подробную информацию и статьи про АТ в интернете.
Покупать книги не вижу смысла, всё нужное в свободном доступе. В качестве метода выбрал аффирмацию. Он самый продвинутый. Придумал свои слова, которые произносил много раз вслух, монотонным голосом, не задумываясь о содержании текста. Постепенно начал практиковать. В основном по утрам и перед сном. Дал себе установку, что нужные изменения уже произошли. В первую неделю, это не дало результатов. Я немного даже расстроился. Но со второй всё получилось.
Стало проще засыпать, полностью пропала головная боль, настроение было на высоте и увеличилась уверенность в себе. С тех пор прошло лет пять, но я ещё не забросил АТ. Только перепробовал новые методики и сменил множество фраз. Итог: АТ — превосходная методика, направленная на восстановление психологического равновесия, и избавления от стресса.
Загрузка...
Отправить ответ
2 Комментарий на "АТ — неотъемлемая часть жизни"
Дмитрий Иванов ! Согласна — установки самый простой и при этом очень эффективный метод АТ. Сразу действительно кажется, что не чего не происходит, но со временем начинаешь замечать перемены к лучшему — это и улучшение качества сна и собранность и спокойствие и самоорганизованность….
Я тоже практиковала метод аффирмация и мне помог. Мозг стал работать лучше, тревожность ушла.