АТ на коленке, или как я велосипед изобрёл

Много лет назад, мне «посчастливилось» оказаться во власти идей одной секты. Высшие вибрации, мясо для спящих, все учёные врут, в сыроедении вся сила и т.д. и т.п. Доводил своё здоровье до тотального «просветления». РПП, панические атаки, депрессия — «дары», снизошедшие на моё «Высшее Я»…

Так вот. Как-то раз  сижу я дома за кухонным столом, спокойненько пересчитываю свои  торчащие от сильного недоедания  рёбра и грызу разрушающимися зубами морковку. И вдруг! Ка-а-к на меня навалится та-а-кой дикий страх! При чём не ясно страх чего именно. Минута… Ещё минута… С вытаращенным взглядом кладу морковь на тарелку…

Происходящее далее, можно представить в виде следующего диалога:

Мозг: «А-а-а!»

Я: «Так. Стоп! Спокойно! Всё временно, значит и это состояние тоже!»

Мозг: «А-а-а!»

Я: «Это временно! Всего лишь мысли и ощущения.»

Мозг: «А-а-а!»

Я: «Ок. Ори сколько влезет, а я пошёл музыку слушать.»

Встал из-за стола, пошёл в комнату, сел за компьютер, включил треки Carbon’ов и начал медленно разглядывать космические картинки, будто всё нормально. На фоне этого всего, в памяти всплыл видеоролик инструктора по йога-нидре:

• Глубокий вдох;
• Медленный выдох;
• Почувствовать вес тела и т.д.

Замечаю, что мышцы очень напряжены, но что удивило больше: когда я это почувствовал, они непроизвольно расслабились. Короче говоря, примерно через полчаса всё закончилось.

Позже панические атаки снова случались и их всегда ждал тот же тёплый приём. Одно время я даже считал, что изобрёл уникальный психотерапевтический метод, пока однажды в сети не встретил информацию, что такой метод уже давно известен учёным и что у него есть своё название…

В конце хотелось бы сказать вот что. Аутотренинг — это очень классная вспомогательная штука, а главное научно доказанная! Но важно помнить, что внушения внушениями, а таблетки по расписанию… Невозможно одним лишь переубеждением избавиться от панических атак, равно, как невозможно убедить воспалённый аппендикс собрать свои вещички и отправиться прочь из организма.