Аутотренинг (АТ) на сегодняшний день является одним из самых эффективных методов самосовершенствования, развития в себе определенных качеств, которые могут помочь добиться желаемого, ну или же стать человеком своей мечты. Многие люди практикуют эту методику и получают хорошие результаты. Прочитав отзывы некоторых людей на различных форумах на эту тему, я решила также попробовать АТ, так как есть некоторые моменты которые я бы хотела в себе изменить. 
В интернете есть множество сайтов и тренингов, также установок, проговаривая которые в течении 21 дня, можно получить первые результаты. Начала я с АТ по развитию уверенности в себе. Я нашла много установок, и проговаривала их каждый вечер перед тем как лечь спать.
Также можно написать свои собственные установки или текст, которые будут вам по душе. Так вы сможете их прочувствовать и поверить в то, что будете говорить. Важно помнить, что одним из важных составляющих АТ является вера в то, что вы произносите. Можно использовать такие установки:
«Я испытываю стойкую веру в себя.»
«Я люблю в себе все, я люблю своё тело и свою душу.»
«Я замечаю и усиливаю в себе все хорошее»
«Я чувствую себя спокойно и уверенно .»
«Я с легкостью достигаю поставленных целей.»
«Я несу полную ответственность за свою жизнь.»
«Люди восхищаются мной, и берут с меня пример.»
«Я абсолютно счастлива и в моей жизни есть все, что я хотела.»
Также отлично описал суть АТ Владимир Леви в книге «Искусство быть собой». Там есть много интересных советов, как правильно и эффективно этим заниматься.
Самое главное правило АТ — это регулярность. Если вы будете проговаривать установки раз в два дня или в неделю, это не даст результатов, придется начинать сначала. Норма — каждый день, в одно и то же время. Я проговаривала эти установки ровно 21 день, первые результаты заметила где-то через 2 недели. И действительно, я начала чувствовать себя по другому, внутри появилось спокойствие и гармония, выпрямилась осанка. Поэтому через некоторое время планирую продолжить.
Очень важно иметь терпение и верить в то, что у вас все получиться, что вы уже скоро получите первые результаты. Желание — вот чем руководствуются люди, которые хотят чего-то достичь или изменить себя.
Загрузка...
Отправить ответ
2 Комментарий на "АТ как способ изменить себя"
Nadia ! Вы абсолютно правы, что бы добиться успехов в АТ нужно регулярно, не откладывая заниматься аутотренингом. И самые первые победы над собой , пускай даже очень маленькие! станут настоящей наградой и моральной поддержкой в достижение больших жизненных планов.
Nadia!Очень понравилась одна из Ваших установок для аутотренинга:«Я замечаю и усиливаю в себе все хорошее».Какая замечательная и позитивная аффирмация! За что люблю наш клуб — читая статьи обязательно находишь что-то новое и важное для себя.Спасибо Вам Nadia!