АТ как спасательный круг

Что такое аутогенная тренировка? Этот термин объясняют по разному: одни предпочитают критичное слово Cамовнушение. Другие же чаще используют такие синонимы как медитация или гипнотерапия, однако все они в равной степени описывают концепт аутотренинга. «Я все сделаю, я все смогу!»: Хотя бы раз в жизни каждый человек говорил себе эти слова, не задумываясь о том, как много на самом деле может сделать эта простая фраза в вашем подсознании…

Самый первый и сложный шаг, который я сделала, это перестала ровняться на других. Для меня довольно долгое время это было основной проблемой, из за которой я боялась потерять саму себя в попытке стать кем-то другим. На удивление, мне помогла глупая мысль: « это не я похожа на других, а они на меня», именно такая наивная на первый взгляд фраза, дала мне тот самый нужный стимул, на освоение собственного Я и поиска моей индивидуальности.

В другой раз, когда я прибегла к аутотренингу (АТ), было сложное для меня время. Из-за обстоятельств вокруг, мне становилось все хуже и хуже в моральном плане, а с ним и в физическом. Тревожность, нежелание делать что то, отсутствие всяких желаний и мыслей, базируясь на этом, мне установили депрессию. Лечение шло медленно, меня это очень расстраивало. Но неожиданно, специалисты мне посоветовали аутогенные тренировки. Я начала работать со своим телом и мозгом, каждый день настраивая на хорошее и хотите верьте, хотите нет, смогла побороть этот диагноз гораздо раньше.

Есть много способов производить АТ: одни просто смакуют в голове мысль, привыкая к ней, другим же нужна помощь извне, такая как аудио и видео. Если первыми все ясно, то у вторых может появится проблема. Какие материалы использовать для АТ? Для меня лично подходит какая-нибудь расслабляющая музыка без слов или естественные звуки природы. И то, и другое поможет вам максимально войти в состояние покоя, в котором и происходит сам тренинг.

В современном мире прогресс идёт с огромной скоростью. Каждый день появляется все больше новой  информации на любую тему, в том числе и АТ. Поэтому каждый может сам выбирать путь в освоении этой техники с наименьшим сопротивлением, будь то работа в группе или самостоятельный поиск информации. Главное, это искренне желать совершенствовать себя и не останавливаться на достигнутом, ведь с каждым АТ, вы сможете чуть лучше понять и себя, и своё тело.