АТ как ресурс.

Где брать ресурс, когда кажется, что ты уже на пределе? Самое лучшее, что я сделала для себя — обзавелась новой привычкой. Утром, перед сном, в течение дня, когда полна сил, когда не хватает энергии, в любом состоянии и под любой запрос я подбираю аутотренинг (АТ), если чувствую, что в настроении и состоянии появляется дисбаланс.
            С такой практикой я познакомилась, когда училась на психолога. Мы расслаблялись под медитативный голос куратора, каждый выбирал свое “погружение”, хоть инструкции и были общими, но АТ настолько гибкий, настолько глубокий, что дает каждому именно, то что ему нужно в данный момент. Нужно только научиться слушать себя.
            Больше всего мне нравится АТ с подключением арт-терапии. Творить после пробуждения, когда бессознательное на поверхности это определенно интересно. И так же помогает в терапии, в зависимости от самого запроса.
            Ранее я была знакома с медитациями, аффирмациями. Наконец я познакомилась с техникой АТ, и картина стала целой. Медитация хорошо расслабляет, наполняет, но не даёт столько возможностей для самоизучения и саморазвития. Аффирмации — это более кропотливая работа, где результат зависит от количества, когда аутотренинг зависит от качества.
            Развитие своих навыков, решение вопросов, связанных с эмоциями, убеждениями, кризисными ситуациями, психосоматикой, психологическими травмами  и саморазвитие личности — всё это можно прорабатывать посредствам самогипноза.

            Когда ты узнаешь что-то новое и видишь результат проделанной работы, то ищешь тех, кто “в теме”, чтобы поделиться своими ощущениями. Как и в сложные моменты ищешь поддержки и совета, именно от тех, кто переживает или прошел то же самое что и ты.
            Так же я веду дневник, где фиксирую свои мысли и ощущения, прослеживаю изменения, что означает – я вижу аутотренинг в действии.