АТ, как повышение качества жизни.

Моё знакомство с аутотренингом (АТ) случилось в восьмидесятые годы, когда я был школьником.
Мне тогда выписывали много журналов, и в одном из них, кажется, это была «наука и жизнь» (там вообще много всего интересного печатали — йога, тренировка памяти, вплоть до эйдетической…), так вот, узнал я оттуда «один интересный вещь»: оказывается, даже засыпая, мы напряжены и сознанием и телом и это сильно мешает нашему полноценному отдыху.
Меня эта тема, как и всё новое, заинтересовала и стал я читать внимательнее.

А автор статьи, приведя в пример спящую кошку, в конце предложил, для практического освоения расслабления, одно несложное упражнение, назвав его «аутотренинг».
Суть его сводилась к тому что, укладываясь спать, ложишься на спину, без подушки, руки располагаешь вдоль тела и, закрыв глаза, мысленно проговариваешь: «мои руки становятся мягкими и тёплыми..» и представляешь, как руки, начиная с ладоней.. и да, они действительно становятся мягкими и тёплыми. так же говоришь мысленно «мои ноги…. тело ..».дышишь обязательно животом.. грудь неподвижна.. через какое то время перестаёшь чувствовать и руки, и ноги, и всё тело.. всё просто исчезает.. тело, мысли…

Мне это упражнение понравилось, ощущения от него и последующие результаты были очень необычны.. но.. через год-другой.. врождённая лень и новые интересы всё таки победили.. я это дело забросил. Но до сих пор приобретённый тогда навык помогает мне при необходимости почти мгновенно засыпать, от жизни получать больше удовольствия, и держать голову свободной от бесконечной круговерти мыслей…
(В пользе последнего замечания поможет знакомство с книгой «Безмолвие разума» Шри Ауробиндо.)

И с тех пор, когда в череде очередных неприятностей, у меня иногда спрашивают: «ну почему у тебя всё хорошо…», а я улыбаюсь, спрашивающий тут же спохватывается — «а, так у тебя же всегда всё хорошо…»
А йогу я, кстати, тоже потом  пару лет попрактиковал… и даже тренировку памяти…