АТ — как неотъемлемая часть жизни современного человека.

Жизнь стремительна и непредсказуема. Ежедневно среднестатистический житель большого города испытывает массу стрессов — от незначительных до таких, которые могут серьёзно подорвать здоровье.

Как же быть? Пить препараты для успокоения нервной системы? Но у любых лекарств есть побочные эффекты, а зачастую и привыкание. Посещать дорогого психотерапевта? Но это вопрос денег и , вечно не хватающего, времени. А ведь напряжение нужно снимать обязательно, иначе хронический стресс может привести к развитию невроза с самыми непредсказуемыми последствиями.

Эти вопросы я задавала себе несколько лет подряд. Копилась усталость, постоянное напряжение. Начались нарушения сна. И тут, совершенно случайно, наткнулась на статью в интернете  с описанием очень интересного аутотренинга — как научиться расслабляться за 5 минут в любом месте и в любое время. Стала читать, а вечером попробовала.

Сначала получилось не очень хорошо — мысли постоянно перескакивали то на работу, то еще куда-нибудь. Не было привычки сосредоточиваться на своих ощущениях. Но день за днем, очень постепенно я научилась расслаблять свое тело за несколько минут. Мысли уходили, появлялось ощущение абсолютного покоя. И буквально за 15 минут я отдыхала так, будто проспала часов шесть.

Обычно я ставлю музыку — специальной музыки для релаксации очень много на просторах интернета, и погружаюсь в состояние покоя при помощи аутотренинговых фраз, которые можно найти также в сети. АТ помогает не только расслабиться и отдохнуть, но и повысить работоспособность, концентрацию внимания и даже иммунитет. Став членом «АТ — клуба», надеюсь усовершенствовать свои навыки в этой области.