АТ как мощный инструмент в саморазвитии

    Впервые в своей жизни я это словосочетание услышала, наверное, еще в советские времена. Тогда мне казалось, что это что-то очень серьезное и страшное. И смыла до конца я не понимала. И, если честно, не очень то доверяла этому занятию, что оно может принести реальные плоды и пользу.      Однако время шло и я, как человек постоянно ищущий и стремящийся к развитию, начала сталкиваться с такими понятиями, как аффирмация, как самовнушение, самогипноз, медитация.

      Самые первые попытки самовнушения были еще в детстве и подростковом возрасте, когда сталкивалась с теми или иными трудностями и жаловалась маме, он мне говорила: «Ты сильная, ты справишься». А я вслед за ней повторяла: «Я сильная, я справлюсь!» И справлялась ведь! Эти слова добавляли мне уверенности и упорства, а так же наделяли какой-то внутренней силой. Вообще этот способ очень действенный, на нем основаны многие техники в психологии, когда человеку предлагается ежедневно, особенно по утрам, повторять про себя (или вслух) утвердительные фразы. В зависимости от того, чего хочешь добиться, эти фразы разнятся, но неизменно их позитивная формулировка, без участия частицы НЕ, и когда проговаривается утвердительно желаемое в настоящем времени так, как если оно уже есть!

Еще это называется нисходящими потоками, если я не ошибаюсь. По средствам данной техники формируются новые нейронные связи. Очень сильно увеличивает результативность этого способа — добавление подходящей музыки.

Я не знаю кому как, но когда у меня в работе возникали довольно непростые задачи, которые надо было решить путем очень важных переговоров, я делала так; врубала суперэнергичную музыку, вот чтоб прям каждой нотой и ударными насквозь, и мысленно создавала себе коридор к желаемой цели, и полная стопроцентная концентрация — вся энергия в этот коридор! И я превращалась в такой энергетический вихрь, что никто не смел встать мне поперек дороги, уж я не говорю про общение, моя внутренняя сила была такой величины, что не выдерживал никто! Даже можно сказать так, что «сдавались без боя»!!!

     Помимо этого я, конечно, очень часто использую медитации. Они тоже бывают разные и имеют разное назначение. 

Их можно использовать для расслабления внутреннего состояния и обретения покоя и безмятежности. А можно во время медитации решить определенную задачу, например, побывать в своем будущем и поговорить с самой собой будущим, чтобы получить ценные советы о том, что этот я будущая сделала, чтобы оказаться там, где я пока еще только хочу и мечтаю. Очень мощная практика, помогающая выстроить конкретный план действий, если пока нет ясности куда бежать и что делать.

    А вообще в наше время огромное количество готовых медитаций и с музыкой и со словами, для определенных целей. Можно просто слушать их и сонастраиваться. И есть гипномедитации.

И все эти инструменты являются видами аутотренинга. Я, по возможности, использую разные  и часто. Мне это нравится. И, конечно, я постоянно развиваюсь и меняюсь, и многого я достигла именно с помощью таких техник. И в данном клубе я нахожусь по той же причине, в поисках новых способов для личностного роста.