АТ, как чудо — способ восстановления.

Аутотренинг (АТ) — это замечательный способ привести свои нервы в порядок и усовершенствовать себя. В этой статье я хотела бы рассказать свою историю, как я пришла к АТ и чему он меня научил.

Я счастливая жена и мама троих замечательных детей. Работаю начальницей центра продаж. Но не всегда все было так радужно. Работы у меня очень много  и, приходя домой достаточно поздно, мне нужно успеть убраться, приготовить еды на следующий день и уделить внимание родным. Каждый день одно и то же: работа, быт и снова работа и быт. Иногда очень сильно выматывалась на эмоциональном уровне из-за работы. Продавать это дело сложное, разные клиенты попадаются. Придя домой, естественно, дети бывали без настроения, поругаются, поплачут. Всю злость вымещала на муже, срываясь за малейшую оплошность. В один момент начала замечать, что остро на все реагирую. Стресс от всего явно взял вверх.

Наконец-то наступил отпуск и я твердо решила, что займусь собой и своими нервами. Сначала записалась на йогу. Говорят, медитация очень помогает успокаиваться и восстанавливаться. Ходила по несколько раз в неделю и не чувствовала особых изменений. Однажды, тренер сказал, что помимо физических действий, мы переходим на внутренний мир. Так я узнала про АТ.

Начали мы с релаксации. Вся суть состояла в том, что бы научиться чувствовать свое подсознание и управлять своими эмоциями, в данном случае, чувством спокойствия. Нужно было представлять предметы, животных либо людей, в общем, все то, что тебя успокоит. И самое основное — дыхание. Дышать нужно было четко по инструкции, но не обострять на этом внимание. Звучит сложно, согласна, но это по началу, а затем организм привыкает к ритму и вы даже не станете обращать внимание.

Сначала делаем глубокий вдох, как бы чувствуя, как твое тело наполняется воздухом, энергией. Затем ждем секунду и делаем медленный выдох, чувствуя, как расслабляются все органы внутри. Главное дышать и не доводить себя до «неприятного» дыхания. Весь процесс сопровождался либо приятной музыкой, либо голосом, который плавно говорил, что мы должны представить в данный момент.

Шли дни и хотелось уже не одно-два занятия в неделю, каждый день. Так я пришла к тому, что начала заниматься АТ дома. Дети и муж так же подключились к моим занятиям. Это было не только полезное, но и приятное провождение времени с семьей.

Я стала более спокойно ко всему относиться, даже в стрессовой ситуации. Но самое главное, что я подметила для себя это — самовоспитание и внимание. АТ помог мне воспитать в себе привычку уделять время своему организму. Забывать про себя никогда не стоит. Я стала более сосредоточенной и внимательной ко всему. Хотя справедливости ради стоит отметить, что и дети стали спокойнее. Научились контролировать свои эмоции и стали вырабатывать определенные привычки, которых раньше за ними не замечала. АТ действительно мне помог. Поэтому если думаете, стоит ли браться за это, не думайте, решайтесь!