АТ и панические атаки

Меня зовут Антонина, сейчас мне 37 лет и с самого детства я была очень мнительным ребенком. Примерно с лет 12 у меня начались приступы панических атак, но в то время такого понятия еще не было. В больнице ставили диагноз ВСД, без каких-либо подозрений на проблемы с нервной системой.

Будучи уже более взрослой, в 25 лет я встретила на работе одну девушку по имени Елена, у которой была аналогичная проблема. Она также страдала от нехватки воздуха, навязчивых мыслей, головокружений, в общем полноценного набора ПА. Как раз Елена и познакомила меня с аутотренингом (АТ).

Начало изучения практик АТ

Я начала знакомство  с АТ, как наверное и многие, из видео на Ютубе. На канале Александра Краснова есть большое количество настроек для людей, страдающих многими видами неврозов, в том числе и паническими атаками.

Литература для АТ

Конечно, одних видео на Ю туб мало. Для более лучшего и длительного эффекта нужно использовать еще и правильную литературу.

«Тревожный мозг», Джозеф А. Аннибали

Одна из лучших работ американского психиатра Аннибали дает возможность познакомится с лучшими упражнениями для исцеления разума, очистки мыслей и полноценного контроля над своей жизнью. Вся книга посвящена тому, как избавится от тревоги, ведь они есть тем самым катализатором возникновения панических атак.

«Возвращение к жизни», Пол Дэвид

Это вторая по хронологии книга, которую я прочла и осталась исключительно с положительными впечатлениями. Автор не имеет медицинского образования, но он в точности описывает все ощущения, которые испытывают «тревожники». Пол Дэвид дает рекомендации как предоставить самопомощь во время приступа ПА. Книга поможет найти себя и стать более уверенным в себе.

 «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги», Дженнифер Шеннон

Скажу честно, я купилась на яркое название и палитурку этой книги. В ходе прочтения я поняла, что я очень симпатизирую стилю Дженнифер Шеннон, которая в довольно просто и несколько юмористической манере показывает, как просто можно изменить свой жизнь к лучшему. В этой книге очень много иллюстраций и других наочностей.

Итоги

Конечно, я до сих пор страдаю паническими атаками, но разница лишь в том, как часто они происходят и как ярко проявляются. Сегодня я не боюсь очередного приступа ПА, я готова бороться со своими мыслями, с самой собой. Удачи!