АТ для обретения себя

Вспоминаю о техниках аутотренинга (АТ) каждый раз, когда чувствую сильную усталость  не только физическую, но и моральную. С детства мне хотелось каких-то одних и тех же вещей — теплота, дом, уют, учеба, работа — так и пронесла я свой жизненный план через года, ни разу не сбившись с задуманного пути. Поступив в институт, как бы ни было тяжело совмещать учебу на дневном отделении с работой, довела до конца задуманное. Создав дом, семью, как бы ни было трудно, справилась с поставленной самой себе задачей. Иногда накатывает такая апатия, что тяжело справиться с самой собой. Как раз в эти минуты и приходит на помощь иногда мною забываемый АТ.

Первая и главная задача АТ — расслабление. Для этого мне необходимо находиться дома, в хорошо убранном помещении, без резких звуков, закрыв глаза, включив спокойную музыку, полностью расслабиться и представить то, что приносит удовольствие. Как правило, это пляж и неизведанные дальние страны, в которых есть много для меня интересного. После такого расслабления я изучаю эти дальние страны, придумываю план для их посещения и это дарит мне новый стимул ходить на работу. Так я не чувствую себя роботом, который совершает одни и те же действия каждый день. 

После представления приятной картинки, в теле начинает ощущаться приятная тяжесть, которая удивительным образом сочетается с приятной легкостью, за которым следует приятное тепло, при этом дыхание остается ровным и легким.

В стрессовые периоды я занимаюсь АТ по 5 минут в день два раза (утром и вечером). Утренние занятия настраивают на рабочий ритм, в результате чего я не замечаю рутинность и обыденность в своих действиях. Вечерние же занятия настраивают на хороший и глубокий сон, что дает возможность полноценно отдохнуть и пребывать целый день в хорошем настроении.

Благодаря АТ я становлюсь более внимательной, выносливой и жизнерадостной. Всем рекомендую!!! С помощью АТ можно решить проблемы с физической болью. Это путь к снятию стресса, победы над вредными привычками и гармонии с собой и окружающим миром!