АТ для головы и тела

Хочу рассказать, как я взяла аутотренинг (АТ), как один из мощных работающих инструментов, по выстраиванию своей жизни и работе с мышлением.

В детстве я была довольно застенчивой девочкой. Я могла раскрыться только перед самыми близкими людьми. Я была стеснительна и зависима от чужого любого косого взгляда. Однажды произошел случай, который дал мне понять, что я могу что- то сделать, влиять на свое состояние и, как следствие, отношение окружающих.

Мы с классом пошли в поход в лес.  Нечаянно я зацепилась штаниной за сук дерева, когда мы бегали и играли. В этот момент штаны просто разорвались в клочья! И тут будто на мгновение все остановилось и передо мной стал выбор- провалиться сквозь землю от позора ( помним, что это подростковый возраст, а тут такое) или невозмутимо сделать вид, что » ну бывает». Я выбрала второе. Я всей душой поверила в это. И, о чудо, одноклассники не стали смеяться и показывать пальцем, они посочувствовали и скоро об этом забыли и никто это даже не вспоминал! Я была удивлена, но тогда я впервые прочувствовала связь своего отношения и реакции окружающих.

Примерно в возрасте 25 лет со мной случился довольно ощутимый кризис. Я стояла на перепутье и не знала, кто я, что я, подвергла сомнению все свои установки и знания. Тогда в мою жизнь стали приходить различные книги по саморазвитию. Форумы, сайты, различные методики. Основной мыслью всех этих книг было то, что только я сама могу поменять что- то в своей жизни и никто больше. Тогда мне попалась на глаза цитата Льва Николаевича Толстого:

«Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования — работать над мыслями.“

Это же гениально! Постепенно я начала применять многие упражнения по АТ  в жизни и стала замечать первые результаты, которые казались невероятными. Я могу управлять эмоциональным состоянием!  

Роды. Одно из ярчайших событий по эмоциональному и физическому напряжению. Готовясь к ним, я прочитала много ресурсов, посмотрела различные видео на тему того, как с помощью аутотренинга помочь себе. В результате я применила полученные знания и могу с уверенностью сказать, что АТ — отличный инструмент для контроля физического состояния.

Сейчас мне 37, за эти годы я многое изменила в жизни,многое поменялось в моем восприятии жизни. Я продолжаю работать с мышлением, я практикую методики АТ ежедневно. Есть любимые практики на разное количество свободного времени. Иногда даже нескольких минут достаточно, чтобы прийти в нужное состояние. Конечно, удобнее практиковать в тишине или под любимые звуки. Любимое время- перед сном.

И я вижу результаты.. Это работа длинною в жизнь. Но зная основы аутотренинга, можно гораздо глубже познать себя, свое тело, мочь быть сильной личностью, жить в радости.