Автор справился с паническими атаками, которые беспокоили в вагоне метро.
- Устранение причины страха. Для этого необходимо «успокоить» себя до наступления паники.
— Это – безопасный вид транспорта.
— Остановка произошла из-за сбоя расписания.
— Если со мной что-то случится, то мне помогут (для этого есть дежурные по станции, к которым можно обратиться).
— Большинство людей вокруг меня так же сейчас, возможно, переживают.
- Положительные аффирмации в момент паники. Яркая картинка чего-то хорошего и фразы.
— Я здорова. Я абсолютно здорова.
— Я свободна от стресса.
— Моя иммунная система очень сильная и крепкая.
— Я энергична.
— У меня достаточно много сил и энергии для реализации всех моих планов.
— Я живу в полной гармонии со своим телом.
- Мышечное расслабление и дыхание. Глубокое, медленное диафрагмальное.
- Здоровый образ жизни, правильное питание, йога.
- Прием лекарственных препаратов (пустырник, валерьяна, капли «Валемидин»).
Благодаря аутотренингу автор научилась концентрироваться на своих мыслях в присутствии большого количества людей, быстро вникать в поставленные задачи, а самое главное – регулировать свою нервную систему.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!