Анонс статьи Аутотренинг клуба «Остановись, мгновенье! Ты… релаксация!»

Релаксация -это не только расслабление мышц. Это состояние, когда останавливается мгновение. Время исчезает. Релаксацию сравнивают со сном, а сон с голубем. Если протянуть руку, то голубь сядет на неё, однако стоит попытаться его поймать — он улетит.

Невозможно усилием заставить себя расслабиться. Но можно усилием напрячь мышцы, утомить их.
Утомлённые мышцы сами собой, без сознательных усилий расслабляются.
Как быстро расслабиться без подготовки

Если у вас не больше 1 минуты

1. Сделайте глубокий вдох. Как можно сильнее старайтесь напрячь все мышцы тела без исключения, даже самые мелкие мускулы.
2. Оставайтесь максимально напряжёнными 5–7 сек.
3. Выдохните. Скиньте напряжение,

ощутите расслабленность.

Если у вас есть 2 минуты – по ссылке

Если у вас есть 5 минут – по ссылке

Релаксация — это первый шаг к умению управлять собой. Для того чтобы изменить направление движения — нужно на миг остановиться. Перед тем как сказать новое слово — нужно хотя бы на миг замолчать. Этот миг и есть релаксация. Мгновение новых возможностей. Развилка множества дорог. Расслабление даёт возможность перейти в новое состояние.